Первые месяцы жизни ребёнка отпечатались у нас в памяти как сущий Вьетнам. "Да что там, они всё время спят, а вот потоооом..." - говорили мне на работе опытные отцы. В целом, конечно, все были согласны, что первые годы жизни детей - это всегда бессонные ночи, если не все подряд, то периодически.
4 месяца мы не спали вообще, пока все неврологические особенности не перерослись. Потом, конечно, тоже не спали, но жизнь стала более предсказуемой, а ребёнок неожиданно освоил самозасыпание, что сильно экономит время и силы. Настолько сильно, что я точно не знаю, что выбрать между привычным ночным сном или отсутствием процесса укладывания ребёнка.
В итоге Саша получился совершенно режимным ребёнком, который ложится спать и просыпается по часам, никогда не путал день с ночью и не требовал особых ритуалов на сон. При этом изменения графика происходили как по учебнику: нормы, отказ от 3-го сна ровно в 9 месяцев. С осени дневные сны тоже привязались к конкретному времени, и я прямо воодушевилась, что вот оно - это "полегче".
Взамен ночной сон оставался стабильно прерывистым, но родительский мир не может быть слишком идеальным. Помня опыт первых месяцев я была просто рада, что он не повторяется. Возможно, благодаря этому, мы очень боимся теперь появления новых детей в семье, после первого ещё не отоспались.
К постоянству привыкаешь, рассчитываешь на него, и начинает казаться, что теперь так будет всегда. Но Саша растёт, его нормы плавненько сдвигаются, время бодрствования увеличивается. И вот он не ложится в 11:30, все чаще не ложится в 12, а по вечерам укладывается с нескольких попыток или не укладывается совсем.
После новогодних каникул режим "поплыл", непонятно в какую сторону, и назад не вернулся. Я тут поспрашивала - подавляющее большинство детей в год и два спят днём один раз. Значит, время пришло гораздо раньше полутора лет. Пора переходить на новый режим с одним сном.
Залезла в "учебник" по детскому сну, которым я все время руководствовалась, издатели которого никогда не заказывали у меня рекламу если что.
Нормы сна в год и два месяца
Суточное время сна: 12-15 часов
Количество дневных снов: 1-2, суммарно 2-3 часа
Продолжительность ночного сна: 10-12 часов
Даа, я все ещё считаю каждую минуту сна и сравниваю с нормами. Зачем? Отслеживаю динамику, чтобы пытаться предсказывать будущее.
Признаки готовности перехода к одному сну
- Малышу точно больше года
- На первый сон укладывается с трудом
- Вечером бодр и весел
- Время второго дневного сна сдвинулось позже 17:30
В первое время после перехода дневной сон может длиться час-полтора, примерно, в течение 2-3 недель. В таком случае ночь начнётся на полчаса-час раньше. Пишут, что адаптация будет длиться пару недель, сам факт смены режима - нагрузка на нервную систему ребёнка. Режим с одним дневным сном закрепляется в течение месяца.
Есть и признаки того, что смена режима была преждевременна: ухудшение ночного сна, ранние подъёмы, капризы и всякие страдания. Что ж, посмотрим.
"Одно могу сказать точно: ночь уже стала лучше. Вместо 5-10 раз я могу вставать теперь 2-3" - начинала я писать статью, а потом у нас началась тряска. Просыпаться ночью ребёнок стал реже, но засыпает не всегда гладко, капризничает, порой, не ложится в ночь полтора-два часа, чего раньше не было. Устал, глаза слипаются, но не ложится принципиально, а ночью может просыпаться в слезах будто бы от кошмаров. В общем, переход даётся непросто, но так вроде и должно быть пару недель.
Кто-то из родителей балансирует: если первый сон вышел маленький, то закладывают и второй небольшой на вечер.
Мне глобально удобнее жить с одним сном: можно ездить в гости, дольше гулять, а не высчитывать, сколько осталось до второго укладывания. Время проходит быстрее в графике с двумя прогулками и обедом как экватором дня. Физически уже посложнее, за день всего одна передышка, в которую надо не отдыхать, а успеть переделать дела, какие Саша не даёт делать.
Откладывала, как могла, этот переход, но, надеюсь, что потихоньку мы все начнём спать ночью, и дневной режим устаканится в таком виде на очень, очень долгое время.