Совсем недавно отгремели салюты, а прошлогоднее оливье наконец-то покинуло холодильники уступив место привычной еде. А это значит, что миллионы людей по всему миру в очередной раз обещали себе стать лучше с нового года. Наконец-то похудеть, больше зарабатывать и завести 2-ю собаку.
Но уже сейчас новогодняя мотивация снизилась и уступила место рабочим будням, куда не сильно-то вписываются новые привычки.
В статье я хочу поделиться книгой, которая позволила внедрить сразу несколько полезных привычек в мою жизнь.
Привычка 1. Регулярный прием витаминов.
Очень простое действие. Не требует от нас времени и больших физических затрат. НО мы регулярно забываем это делать. И в результате витамины месяцами пылятся на полке.
Что по этому поводу написано в книге? Сделать привычку максимально простой.
В моем случае сделать так, чтобы я каждый день видела витамины. Раньше они у меня стояли на полке в шкафу. И утром, когда я собиралась на работу я эту полку не открывала, а следовательно, забывала пить витамины. Я их переложила в ящик с вилками и ложками. Его я открываю каждое утро, а значит не буду забывать о витаминах. И это реально работает. Только из-за того, что я поменяла место хранения я не пропустила ни одного дня.
Привычка 2. Регулярное чтение.
Я осознаю, как много идей и изменений в жизни могут дать правильно подобранные книги. И поэтому я поставила себе цель – регулярно читать.
Что по этому поводу написано в книге? Выбрать для себя минимальное действие, для достижения цели.
Моя цель- читать минимум по 15 минут в день. Но если у меня совсем нет сил или настроения, то минимальное для меня действие – прочитать одну страницу. Фишка в том, что скорее всего я не остановлюсь на одной станице. И просчитаю 5 или 10. И это отличный результат. Но даже если я прочитаю всего одну, то я хотя бы не забуду о чем я читала в последние дни.
Привычка 3. Есть меньше сладкого.
Я сладкоежка. Дома всегда есть шоколад и конфеты. И когда от желанной вкусняшки тебя отделяет только обертка – остановиться очень сложно.
Что по этому поводу написано в книге? Нужно сделать привычку максимально непривлекательной.
В моем случае я поставила конфеты на верхнюю полку шкафа. Если витамины я ставила так, чтобы они попадались мне на глаза, то конфеты я, наоборот, убрала подальше. Если я захочу конфету, я могу ее взять. Только сначала мне нужно взять стул и забраться к верхней полке. Такая физ. минутка может существенно сократить тягу к сладкому. Ну и если конфеты не будут у вас постоянно перед глазами – есть шанс, что вы просто не вспомните о них.
В книге мне понравилось то, что там сделан акцент на формирование среды. Мы не просто на силе воли формируем привычки. Мы помогаем себе с помощью окружающей обстановки.
Книга называется: Атомные привычки. Как приобрести хорошие привычки и избавиться от плохих.