Что важно знать новичку перед первым занятием йогой?

1. Йога в наше время перестала быть чем то очень эзотеричным, она стала земной практикой, доступной большинству людей. Поэтому не стоит бояться, что вы попадете в секту.
2. Выбор преподавателя и формата занятий. Как бы мы ни говорили, что идем за опытом, в реальности оказывается, что идем на человека. Если вам с первого раза не понравилась йога - попробуйте сходить в несколько разных мест. Вы 99% найдете себе подходящего преподавателя, по душе. С форматом определиться проще, любите комьюнити и людей - идите в группу, хотите точечно работать со своим запросом - индивидуальные занятия, для занятых - индивидуальные и онлайн тренировки, живете далеко, уехали в отпуск - онлайн.
3. Выберете для себя удобную одежду, которая не будет вас отвлекать от практики. С комфортными швами, хорошей эластичности, из приятной ткани, не сковывающую движений.
4. Перед занятием расскажите преподавателю об особенностях своего здоровья. Есть ли хронические заболевания, травмы, перенесенные операции и прочие моменты, вплоть до высокой миопии. Важно все, чтобы практика стала для вас приятной и безопасной. Также перед каждым занятием следует сообщить тренеру, если есть недомогание.
5. Принимать пищу следует не менее,чем за 2 часа до практики или легкий перекус за час.
6. На живых классах йоги позаботьтесь не только о своем комфорте, но и об окружающих, поэтому не пользуйтесь духами и косметикой с резким запахом, а также соблюдайте гигиену тела. Совет - не мазать кремом стопы и руки, вы гарантированно будете скользить по коврику.
7. Йогой правильно заниматься босиком, так лучше сцепление с ковриком, носки, какие бы технологичные они ни были, скользят. В них вы не сможете почувствовать в полной мере работу стоп. Если вас беспокоит вопрос гигиены - купите свой коврик.
8. Будьте внимательны и бережны к себе, не делайте сверх усилий, чтобы не отбить у себя желание заниматься. Очень часто бывает в группах, мы смотрим на других и стараемся быть “не хуже”, игнорируя сигналы тела.
9. На йоге вы занимаетесь только собой, не анализируя практику других участников. Вас никто не будет оценивать, никто не увидит ваши складочки или трясущиеся руки. Так что не бойтесь - у каждого свой процесс. Как правило в группах йоги - поддерживающая атмосфера, это очень приятно - расти вместе.
10. Для йоги не нужно быть гибким от природы, пластичность приходит со временем регулярной практики. Открою секрет - людям с хорошей гибкостью не проще, им труднее даются упражнения на силу. В йоге Айенгара, которую я преподаю, мы используем пропсы - специальное оборудование, которое позволяет адаптировать асаны под особенности конкретного человека.
11. Йога - процесс, она учит быть в себе в моменте здесь и сейчас, внимание погружено в работу тела. Практика дает результат, не быстрый, но стабильный.
12. Если вы постоянно откладываете свой опыт с йогой, поймите, вы никогда не будете на 100% готовы. Всегда найдется причина, почему не пойти, не попробовать. Особенно слушая негативный опыт других людей, которые страшно рассказывают, как сходили на йогу в 2006 году и сломали себе что-то или попали к странному преподу, который пел мантры и закатывал глаза. Чужие страхи и опыт не имеют отношения к вашей реальности.

Напишите в комментариях, была ли полезна статья. И очень интересен опыт тех, кто уже занимается, какие у вас были вопросы, страхи перед первым классом йоги?