Самое главное заблуждение нашего времени, основанное на маркетинге. Производители протеинов делают всё, чтоб вселить массовую панику.
На самом деле же норма белка для женщин в сутки это 45 грам. Например, это две порции с ладонь любого животного или растительного продукта (мясо, птица, рыба, орехи, бобовые и тд).
Напоминаю вам также, что избыток белка в рационе отрицательно влияет на почки и другие органы. Почки изнашиваются при постоянной передозировке белка.
Если вы всё таки на панике 🤣, предлагаю вам вкусный и полезный рецепт белкового салата, с которым вы точно не прогадаете 👇
Белковый салат "Нежность":
1. Яйцо 2 шт. ;
2. Грудка в паприке 200 гр. ;
3. Морковь 200 гр. отварить. ;
4. Твёрдый сыр 200 гр. ;
5. Майонез;
6. Зелень.
1. Филе курицы обжариваем в копчёной сладкой паприке.
2. Морковь и яйца отвариваем.
3. Все ингридиенты нарезаем мелкими кубиками, сыр на мелкой терке.
4. Заправляем майонезом и посыпаем сверху зеленью.
Салат получается очень нежным и сытным, большое количество белка и жиров, позволяет надолго насытить организм.
Вы в норме белка или перебарщиваете?
