Дети любят сладости. Мы их этому научили. Особенно эта любовь проявляется в период зимних праздников, когда мы можем заметить, как много сладких угощений появляется вокруг. Зимой, когда дни короче, дети обычно проводят больше времени дома и менее активны, чем в тёплое время года. В результате родители могут задаваться вопросом, стоит ли что-то с этим делать. Вот рекомендации с психологической точки зрения:
Стоит ли запрещать детям есть сладости?
Короткий ответ - Нет.
Почему «нет»: когда мы ограничиваем доступ детей к чему-либо, в том числе к сахару, это часто вызывает у них ещё большее желание получить это. Одна проблема решена, другая создана. Это может проявляться по-разному:
1. Дети хитрят и достают сладости, когда находятся вдали от родителей, например, в школе, в гостях у друзей или на внеклассных мероприятиях. Вы можете каждый день класть им в обед только фрукты, но вы не можете запретить им менять их на печенье.
2. Дети тайком проносят сладости и угощения домой, а вам остается только находить в комнатах упаковки от печенья и фантики от конфет. В отличие от случаев, когда дети получают угощения вне дома, дома вы часто обнаруживаете следы тайных проделок. Это может привести к тому, что дети будут лгать родителям, чтобы замести следы.
3. Когда у них появляется доступ к угощениям, например, на дне рождения у друга, они не знают меры и объедаются. Это происходит потому, что такой еды было мало. Всякий раз, когда у нас, людей, появляется доступ к дефицитному ресурсу, мы инстинктивно стараемся получить как можно больше. Это можно назвать «запасом на чёрный день», если ресурс снова станет дефицитным. В такие моменты потребление сладостей может значительно увеличиться.
Более масштабная родительская цель состоит в том, чтобы помочь детям научиться ориентироваться в ситуациях, когда у них есть доступ к большому количеству сладостей.
Итак, что вы можете сделать, чтобы остановить «сахарную лихорадку»
1. У вас должно быть много вариантов перекуса, не содержащих сахар, таких как свежие фрукты, овощи, сыр, орехи, ягоды и т. п. Чем проще получить доступ к этим продуктам (например, они уже вымыты, нарезаны и поставлены на столе, подаются прямо детям), тем выше вероятность, что дети их попробуют.
2. Если дети хотят сладкую закуску, вместе с ней (а еще лучше сначала) дайте им несладкую закуску, чтобы они съели меньшую порцию сладкого лакомства и частично утолили голод.
3. Если ваша семья обычно ест десерт после ужина, подумайте о том, чтобы отказаться от конфет и сладких соков в другое время. Старайтесь соблюдать баланс в течение недели.
Постарайтесь не переживать из-за того, сколько сахара едят ваши дети во время праздников. Если вы испытываете стресс, это может привести к бесполезным спорам между вами и вашими детьми. Эти споры могут привести к ещё более нездоровому поведению и отношению к еде у детей в краткосрочной и долгосрочной перспективе.
Если вы будете внимательно относиться к тому, какие закуски вы покупаете, к количеству еды и к тому, как часто вы подаёте сладкие блюда дома, это поможет вашей семье потреблять меньше сахара даже в праздничный сезон.
Источником для данной статьи послужила статья, опубликованная на сайте «PsychologyToday. com», автор: Даниэла Оуэн, доктор философии, клинический психолог.