Счастье — это состояние ума. Точнее, это состояние «благополучия и удовлетворенности».
Однако определение счастья может быть сложным, и предположения о значении этого слова часто вызывают путаницу. Многие даже не догадываются, что счастью можно учиться и практиковать его намеренно. Некоторые, услышав слово «счастье», предполагают, что речь идет об эмоциях, таких как удовольствие или радость. Для них это то, что люди чувствуют здесь и сейчас.
Именно поэтому некоторые говорят: «Не стремись к счастью, ищи радость. Счастье капризно и мимолетно, а радость остается навсегда».
Но такое краткосрочное определение счастья не совпадает с тем, как его понимают все. Некоторые считают, что это долгосрочное удовлетворение жизнью.
На самом деле, когда я говорю о переживании счастья в жизни, я не имею в виду краткосрочные эмоции. Я думаю о качестве жизни — гораздо более долгосрочной перспективе этого слова.
Обе интерпретации считаются правильными и отражают разные аспекты реальности.
Но так ли они отличаются? Я так не думаю.
В конце концов, долгосрочное удовлетворение жизнью почти наверняка складывается из множества краткосрочных моментов радости и удовольствия. Значит ли это, что каждый день прекрасен и лишен испытаний, искушений или неудач? Конечно, нет. Но это означает, что, оглядываясь назад на разные этапы жизни, мы можем быть удовлетворены тем, как мы их прошли.
Долгосрочное чувство удовлетворенности жизнью максимально полно переживается, когда мы умеем наслаждаться радостью в настоящем моменте.
И мы достигаем этого, предпринимая ежедневные шаги к счастью. Вот несколько советов, как стать счастливее уже сегодня.
Ежедневные действия
- Выбирайте счастье
Самое важное, что нужно понять о счастье, — это то, что оно не является результатом текущих обстоятельств. Наоборот, счастье — это выбор. Легче ли это сделать в одни дни, чем в другие? Безусловно. Но если вы попадете в ловушку мысли, что сначала должны измениться обстоятельства, чтобы вы могли быть счастливы, вы никогда этого не достигнете. - Сосредоточьтесь на хорошем
В вашей жизни уже есть хорошие вещи: вы живы, сыты, здоровы, у вас есть семья и друзья, а также возможности каждый день заниматься значимой работой. Возможно, не все из этого верно для вас сейчас, но наверняка что-то из этого точно есть — значит, в вашей жизни есть то, на чем стоит сосредоточиться.
Сержант морской пехоты Джонни Джозеф Джонс потерял обе ноги в результате взрыва в Афганистане. Однажды он сказал: «Люди спрашивают, как я сохраняю позитивный настрой после потери ног… А я спрашиваю, как они остаются такими негативными, имея обе свои».
Счастье — это вопрос перспективы. Если вы ищете поводы для счастья, вы их найдете. Счастливые люди сосредотачиваются на позитивных мыслях.
3. Прекратите сравнивать
Сравнение отнимает счастье, каким бы вы его ни определяли — краткосрочным или долгосрочным. Сравниваете ли вы свои финансы, фигуру, отпуска, таланты, размеры дома или обуви — в этой игре нет победителей. Хорошая новость в том, что вас никто не заставляет играть! Вы можете прекратить это в любой момент. Будьте благодарны за то, что у вас есть, цените себя, усердно работайте каждый день, чтобы жить своей лучшей жизнью, и прекратите сравнивать себя с другими.
4. Практикуйте благодарность и щедрость
В позитивной психологии есть темы, которые неизменно появляются при изучении счастья. Среди них — благодарность и щедрость.
Их можно понять правильно, только если рассматривать как дисциплину, а не реакцию. Дисциплина — это то, что мы практикуем, несмотря на обстоятельства. Если вы ждете достаточно денег, чтобы стать щедрым, вы никогда этого не дождетесь. Точно так же, если вы ждете идеальных условий, чтобы быть благодарным, вы никогда этого не испытаете.
Выбирайте благодарность уже сегодня. Будьте щедры своим временем и деньгами. Сделав это привычкой, вы станете счастливее сегодня… и завтра.
5. Не гонитесь за материальными благами
Предметы необходимы для жизни, но наше общество путает потребительство со счастьем. Маркетологи убеждают нас, что их продукция не только нужна для жизни, но и обязательна для счастья.
Со временем мы начинаем верить этим пустым обещаниям и тратим свою жизнь на погоню за вещами, которые никогда не принесут удовлетворения. Хотите стать счастливее уже сегодня? Разберите шкаф или ящик и начните бросать вызов потребительству в своей жизни.
6. Цените отношения
Долгосрочные исследования показали: близкие отношения важнее денег или славы для счастья. Они защищают от недовольства, помогают отложить умственное и физическое старение и лучше предсказывают счастье, чем социальный класс или IQ.
Вы не можете контролировать все аспекты ваших отношений, но можете быть хорошим другом. А хорошие друзья создают здоровое сообщество.
7. Развивайте здоровые привычки
Как мы проводим дни, так мы проводим жизнь. Наполняйте свои часы, дни и жизнь здоровыми привычками: проводите время на природе, правильно питайтесь, регулярно занимайтесь спортом, бросайте вредные привычки и отдыхайте.
8. Смотрите за пределы себя
Самый эффективный путь к долгосрочному счастью — это не только думать о своих интересах, но и заботиться об окружающих. Служа другим бескорыстно, мы обретаем смысл и счастье.
Счастье ищут многие. Давайте найдем его — и в краткосрочной, и в долгосрочной перспективе.