Затроганность – это состояние психологического дискомфорта, возникающее из-за чрезмерных или нежелательных прикосновений. Это явление, наконец-то, становится все более обсуждаемым в контексте личных границ и социального взаимодействия.
Вообще-то, я кинестетик. Но даже кинестетика можно затрогать!
Кинестетики воспринимают мир преимущественно осязанием. Любят пощупать, потрогать, подвигать. Лабораторные работы, опыты, практические занятия, поделки и раскопки — лучшее, что они могут себе представить. Если в музее нельзя совсем ничего потрогать, понюхать, нажать какую-нибудь кнопку, то деньги на ветер впечатлений будет слишком мало.
Основные проявления - это физический дискомфорт от прикосновений, эмоциональное истощение, ощущение нарушения личных границ, повышенная потребность в личном пространстве.
Почему это может возникнуть?
- Из-за навязчивой тактильности других людей, например, маленьких детей. Из-за тактильности животных, кстати, тоже. По крайней мере, меня бесили любые прикосновения, хоть человека, хоть любимой собаки. Просто хотелось, чтобы никто больше никогда не прикасался.
- Сенсорная перегрузка. Когда всего много, органы чувств словно «перегружаются» стимулирующими факторами окружающей среды. Такое состояние, кстати, может быть большой проблемой для людей с мигренью и, в свою очередь, провоцировать приступы. А когда у тебя приступ, то каждое прикосновение, дуновение ветра, свет, запах - это как... По ощущениям, как если тебя неожиданно кинуть в холодную воду. Такое же мощное.
- Детские травмы.
- Культурные особенности.
- Личностные характеристики, какие-то особенности личности.
- Предыдущий негативный опыт с прикосновениями.
- Особенности нервной системы.
Где затроганность может проявиться? Собственно говоря, везде. В общественном транспорте, на работе, в семье (особенно в декрете, особенно если кормишь грудью), в романтических отношениях (это 100%), в дружеском общении, на массовых мероприятиях.
Какие последствия и влияние на жизнь?
Социальная тревожность, эмоциональное выгорание, проблемы в отношениях (думаю, не каждый партнёр будет счастлив видеть, как ты дёргаешься, и как тебе неприятно, когда он тебя трогает, обнимает, гладит), сложности в работе, психосоматические реакции и, конечно же, избегающее поведение. На самом деле, это трудно объяснить, особенно когда не знаешь, как это называется, и что вообще такое вот есть. И предпочитаешь не объяснять, а просто избегать. В общем, такое себе.
Что делать?
- В случае с декретом и детьми, я не знаю. Понятно, что расширять круг значимых взрослых, чтобы ребёнок мог получать необходимую ему тактильность не только от тебя одной. Понятно, что уходить и бывать наедине с собой по возможности. Каким-то образом устанавливать таки пресловутые личные границы.
- Со взрослыми вполне возможна прямая коммуникация. Особенно когда знаешь терминологию. В конце концов, можно просто кинуть статью в человека и написать, что это про тебя. Я так с мужем постоянно делаю.))
- Работа с психологом.
- Методы релаксации.
- Поиск безопасного пространства, где можно побыть в тактильной депривации.
Превентивно полезно заниматься своими личными границами заранее. Учиться говорить "нет" любым людям. Выбирать для себя комфортную среду, развивать свою личность и заниматься её познанием. Когда ты от природы кинестетик, ты, конечно, такого не ожидаешь от себя, но вот бывает.
Здорово, что сейчас растёт внимание к этой проблеме и появляются новые социальные нормы с уважением к личным границам и развитием культуры согласия. Понимание и принятие личных границ – ключ к здоровым социальным взаимоотношениям.
Помните: ваш дискомфорт от нежелательных прикосновений – это нормально, и вы имеете полное право защищать свои личные границы.