Все значения приведены округленно для более простого в дальнейшем вычисления калорийности блюд.
Мясо с высоким содержанием жира
🐖 жирная свинина — 370 ккал
🦢 гусь — 320 ккал
🐂 жирная говядина — 220 ккал
🐏 баранина 1 кат (жирная) — 210 ккал
🐇 мясо кролика (жирное) — 180 ккал
🐑 баранина 2 кат — 170 ккал
🥓 язык говяжий — 170 ккал
🐓 куриное бедро — 170 ккал
Употреблять эти виды мяса следует с осторожностью. В идеале от него вообще лучше воздержаться.
Виды мяса как источник белка
🦌 оленина — 150 ккал
🐓 куриная печень — 140 ккал
🦃 бедро индейки — 140 ккал
🐰 кролик нежирный — 140 ккал
🐷 вырезка свинины — 140 ккал
🐮 нежирная говядина — 140 ккал
🐄 печень говяжья — 130 ккал
🐏 молодая баранина — 120 ккал
🐂 вырезка говядины — 110 ккал
🐔 куриное филе (грудка) — 100 ккал
🦃 филе индейки (грудка) — 100 ккал
🐮 сердце говяжье — 100 ккал
🐂 телятина — 90 ккал
Обратите внимание — мясо, выделенное жирным шрифтом, обладает высоким уровнем насыщаемости. Употребляя его, можно надолго оставаться сытым.