▎Просмотр уведомлений сразу после пробуждения может испортить ваше настроение на весь день:
— Когнитивный упадок: утром ваш мозг ещё не до конца пробудился, а вы нагружаете его потоком информации, что снижает концентрацию и способность принимать решения.
— Тревожность: социальные сети могут ухудшить настроение и вызвать ложные ожидания, особенно когда вы сравниваете себя с окружающими.
— Хроническая апатия: утренняя привычка зависать в телефоне негативно сказывается на ментальном состоянии и продуктивности в течение дня.
Что же делать?
— Избавьтесь от телефона на первые 30 минут: начните день без экрана, займитесь чем-то другим, будь то медитация или выпивка кофе.
— Купите будильник: обычный, а не в телефоне — это поможет избежать утренней дофаминовой ловушки.