Ни для кого не секрет, что стресс — это плохо. Но насколько мало кто догадывается. Вряд ли есть что-то хуже, чем стресс. В стрессовом состоянии человек себе не принадлежит, более того он может сделать многое, что не сделает в уравновешенном состоянии.
Кто-то обязательно возразит: стресс полезен, он необходим и вообще человек без стресса зачахнет. Стресс стрессу рознь. Небольшой, не связанный с разрушением здоровья да, как легкая встряска, как ведро холодной воды. Но речь не о таких легких и кратковременных стрессах, которые лишь взбодрят и заставят встать с дивана.
Многие знакомые в стрессовой ситуации начинают много есть. Сами понимаете, что ни к чему хорошему неумеренное потребление пищи не приводит.
Другие справляются со стрессом алкоголем, никотином, и прочими «излишествами нехорошими».
Каждый действует по-своему или уступает стрессу. Редко кто выходит из стрессовой ситуации достойно.
Почему стресс вреден? Не вдаваясь в физиологические подробности – стресс в первую очередь сильно приближает старость. Стресс делает человека старше и внешне, и внутренне. У него появляется седина, а также морщины, кожа становится сухой, дряблой. Взгляд уже не тот радостный и задорный. Наоборот, потухший, озадаченный. Человек сутулится, дышит неправильно. Внутри его буквально сковывает спазм, он зажат внутренне. Даже если и пытается как-то расслабится, все равно изнутри не отпускает. Зажимы еще долго держат человека в стальных когтях.
Еще один отрицательный момент, возможно самый главный – стресс не проходит без следа для энергетики человека. Происходит блокировка и энергообмен значительно замедляется, потоки почти останавливаются, происходит застой, и в результате такого зажима возникают серьезные заболевания. Понятно, что таблетками восстановить энергопоток, эмоциональную сферу не получится.
Чаще всего человек испытывает еще и чувство вины. Причин найдется немало – что-то сделал не так, недоглядел, вовремя не увидел, не стал занимать принципиальную позицию, пообещал и не выполнил, не заработал много денег и многое другое.
Последствий от стрессовых ситуаций много и тянутся они долго. С этим надо что-то делать, иначе результаты отразятся не только на внешности, но и на здоровье самым худшим образом. Стресс, как и страх всегда потеря энергии, мощный выброс и в дальнейшем постоянная утечка. Где тут взяться здоровью?
Итак, что можно предложить?
Лучшее – смена обстановки. Уехать, например, на море, отправиться в поход в горы или лес, на лодке по реке. Но не у всех есть такая возможность и время.
Мне очень помогает повышенная физическая нагрузка. Упражнениями занимаюсь каждый день, иначе нельзя, так как давно привык, и недельная пауза превращается во всепожирающую лень. Ударная тренировка обычно лучшее лекарство от стресса. Позанимаешься, устанешь как следует и уже вроде как полегче.
Однако не всем это подходит и не все дружат со спортом.
Часто можно услышать – посмотри комедию, послушай выступление юмористов, почитай смешной рассказ. Да, все это замечательно и полезно. Юмор действительно лечит и часто спасает, но в серьезной стрессовой ситуации будет не до юмора. Человеку в таком состоянии тяжко, его буквально надо бросить в холодную воду, то есть с головой окунуться в новую ситуацию, которая рефлекторно перетянет все внимание на себя.
Однажды после стресса не знал куда себя девать. Отправился в парк и что называется «оторвался» на разных аттракционах. Некоторые граничили с испытанием нервной системы. После такой встряски от стресса и следа не осталось. Разумеется, тем, у кого давление, проблемы с вестибулярным аппаратом что-то подобное советовать нельзя. Такие «развлечения» могут обойтись дорого. В таком случае подойдет что-то попроще – карусель или колесо обозрения, либо катание на машинках, на лодке.
Естественно, это далеко не самое верное и основательное решение вопроса со стрессом, но метод, позволяющий сгладить, загасить сильный эмоциональный всплеск. Ведь сильный всплеск, перегрузка нервной системы – это как короткое замыкание может обернуться чем угодно.
Еще крайне важно быть готовым к стрессовым ситуациям внутренне. Важна саморегуляция и умение не взвинчивать себя, особенно по пустякам, не подаваться разрушительным эмоциям.
Как говорил Карсон: «Спокойствие и только спокойствие».
Методов держать себя в руках на сегодняшний день достаточно. Главное не вдаваться в панику, не давать эмоциям овладевать собой. В конце концов все временно, все пройдет, как было написано на кольце царя Соломона.
Вспомните стрессовые ситуации десятилетней давности. Ведь ситуация разрешилась, а отрицательный след остался. Вам важно в этот момент не дать стрессу разрушить себя. Как гибкая ветка – она под тяжестью снега прогибается и стряхивает тяжелый снег, иначе не выдержит и сломается.
Стрессы неизбежны в нашей жизни, никуда от них не деться, полностью их исключить нельзя и это надо понимать. Соответственно отношение к ним должно быть нейтральное, без эмоций и внутреннего перенапряжения. Если проследить всю цепочку событий, которые привели к тому или иному стрессу, то все становится на свои места и нервозность зачастую проходит.
Иной раз, узнав многое, скажешь – хорошо, что еще так обошлось, ведь могло быть гораздо хуже. Сказать, что социум и каждый отдельный человек живет стопроцентно правильно, гармонично, счастливо, безоблачно все равно, что назвать путь развития нашей цивилизации единственно верным. Поэтому, как говорится, не поддавайтесь на провокации.
Как не допустить стрессовую ситуацию это уже другой вопрос. Но и к этому надо идти поступательно. Важно помнить, что мы родились с определенными задачами, у каждого из нас свои, но борьба со стрессом встречается чуть ли не у каждого. Лучше научиться справляться самостоятельно, чем излить весь негатив на ближнего и успокоиться.
Помогут такие качества как доброжелательность, невозмутимость, самообладание, терпение. Если человек не может с собой справиться лучше не создавать дополнительные проблемы, не осложнять еще больше ситуацию, а успокоиться и взять себя в руки. Очень хорошо помогает – пройтись на свежем воздухе, а лучше на природе. После того, как пройдешь часа три-четыре прекрасно успокоишься. Замечательно помогает плавание или велопрогулка.