Что я ем на ПП.Омлет с овощами. Тосты с творожным сыром.Роллы. Солянка.Компот из малины.Тушеная капуста.Курица в желе.Овощи.

И снова здравствуйте!

Сегодня 13 января, и мои новые тарелочки.

Вчера проводила мужа на работу, а встречать сегодня не спешила. Он рано утром повез тетушку в Тверь в больницу, даже не заезжая домой. Накануне я собрала ему еду не только на смену, но и положила контейнеры с котлетами и бутербродами в дорогу. Не понятно, сколько они проведут времени в Твери, захочется перекусить.

Тетушка 10 лет назад и 4 года назад поменяла хрусталики в обоих глазах. В последнее время стала жаловаться на ухудшение зрения. была на приеме у офтальмолога, ей назначили уколы в один глаз. Вот для этого ее и повезли в Тверь.

Сначала ей сказали, что все сделают одним днем (она и вещей никаких с собой не брала, только тапочки). А на деле ее оставили в отделении на три дня.

Муж оставил ей контейнеры с бутербродами (брал с собой в дорогу) и уехал домой решать вопрос как забирать тетушку в среду (в среду ему на работу).

А мы пока завтракаем омлетом с овощами. Сегодня доели последние заготовленные вигну, цветную капусту и брокколи. Нужно будет купить в Светофоре и то и другое.

Завтрак - 9.00

• Омлет с овощами - 152 г;
• Тосты с творожным сыром - 66 г;
• Кофе с молоком - 200 г.

КБЖУ: 377/18,1/20,7/29,6

На улице немного подморозило (-5), идет снег. Муж отзвонился: доехали хорошо, без проблем и пробок. Пока тетушка решала свои вопросы с лечением, он ждал ее на стоянке у больницы.

Как только выяснилось, что тетушка остается в Твери, муж отправился в обратный путь.

Перекус - 12.30

• Роллы - 115 г;
• Чай с лимоном - 200 г.

КБЖУ: 183/12,2/7,7/16,2

Муж вернулся к двум часам дня, и я собрала им с мамой обед. Потом муж ушел отдыхать, а я опять занялась бытовухой (стирка и уборка - других дел пока нет).

Я обедала сегодня одна. Мама пить чай отказалась, и я собрала ей на перекус фруктовую тарелку из яблока, мандарина и киви.

Обед - 15.30

• Солянка со сметаной - 310 г;
• Компот из малины - 200 г.

КБЖУ: 409/16,4/16,9/47,8

На ужин натушила капусту, как и планировала накануне. Муж купил курицу в желе, ее я и добавила к капусте, а семья ела котлеты.

Ужин - 19.00

• Капуста тушеная с сосисками - 120 г;
• Овощи - 80 г;
• Курица в желе - 120 г.

КБЖУ: 247/23,4/13,4/8,3

Итого за день:

КБЖУ: 1216/70,1/58,7/101,9

Немного тарелочек от девочек!

Завтрак

омлет, салат, нарезной. Кофе с эклером

хлеб, сыр плавленый Виола,помидор,моцарелла,пармезан, мандарин,протеиновый батончик, кофе с молоком

каша пшенная с тыквой и маслом, икра имитированная, хлеб бородинский, сыр творожный, капуста пекинская и кофе с кокосовым молоком.

Мой завтрак: омлет с чесночным стрелками, тост, форель. Мой завтрак: омлет с чесночным стрелками, тост, форель. Кофе за кадром и про сыр творожный забыла.

Обед

куриный суп, бородинский хлеб с творожным сыром, редис, огурец.

Овощной суп пюре. Тартилья с сулугуни, помидором, салатом, майонезом. Конфета злаковая.

куриный суп, бородинский хлеб, адыгейский сыр.

Перекус

Хачапури и кофе.

мягкий творог и хурма

Ужин

винегрет, котлеты куриные, морковь по корейски

Салат из кальмаров, крабовых палочек и яйца (салат зря добавила, он там не в тему) - запрвлен греческим йогуртом смешенным с майонезом. Творог обезжиренный с протёртой малиной с сахаром. Чай.

картофель, котлета, морковь по корейски

Ссылки на рецепты первых блюд ЗДЕСЬ.

Ссылки на рецепты вторых блюд ЗДЕСЬ.

Ссылки на рецепты десертов ЗДЕСЬ.

Ссылки на рецепты выпечки ЗДЕСЬ.

Ссылки на разгрузочные дни ЗДЕСЬ.

Ссылки на рецепты постных блюд ЗДЕСЬ.

Ссылки на рецепты моих заготовок на зиму можно увидеть ЗДЕСЬ.

Ссылки на статьи о моем похудении и выборе ПП ЗДЕСЬ.

Ссылки на сад и огород ЗДЕСЬ.

Ссылка в телеграмм @svetlanasotova61 или пройдите по ссылке https://t.me/+9nPUhqpb1XEyOGJi и сразу попадете к нам в группу "Правильное питание".

Приятного аппетита!

И до новых встреч!