Я представляю, что та самая тревога, описанная мной в предыдущей статье,
сидит в комнате рядом со мной.
Это мой кабинет. У меня на диване мы спокойно расположились вместе. Диван очень уютный, мягкий, когда оказываешься на нем, словно проваливаешься в пушистое облако. И вот на этом потрясающем диване я и рядом со мной моя тревога.
Задание
Нужно подробно описать где находится тревога в комнате по отношению к вам.
Все записать в блокнот и постараться вспомнить все подробности вашего воображения.
Следующий этап работы
Мы обращаемся к МАК картам. Я вытаскиваю из колоды карту -послание.
На этой карте написано много словосочетаний и мне нужно то словосочетание, которое сразу же привлечет мое внимание. Именно оно связывает меня с текущим состоянием и я отвечаю на вопрос:
Какие чувства я испытываю, когда тревога находится рядом со мной?
(если вы работаете вместе со мной по теме "Выход из тревоги", то вам надо в комментариях написать мне цифру от 1 до 20. Я отправлю в ответ вам фото этой карты.)
Я вытащила карту и первое, на что упал мой взгляд это было слово "ОПТИМИСТИЧНЫЙ".
Получается, что наличие тревоги рядом со мной я воспринимаю оптимистично.
На самом деле, когда я вытаскивала карту, я как бы мысленно разговаривала со своей рядом сидящей тревогой и спрашивала ее о том, что же я чувствую рядом с тобой. У меня хорошее настроение и тревога очень мне напомнила в этот момент, подругу. Мы вместе решаем зачем нам дружить.
Следующее задание
Мне нужно вытянуть карту из колоды образов. При этом задавая себе вопрос :
Какой стала моя жизнь с тревогой?
Как она отражается на моем физическом и психологическом здоровье?
( в вашем варианте надо в комментариях написать номер карты от 1 до 60)
Я бы назвала эту карту "СЧАСТЬЕ". Что я вижу? Я на вершине горы, почти у самого неба, радуга говорит о том , что все получится и я справлюсь со всеми проблемами.
Неужели моя жизнь с тревогой похожа на изображение с этой карты? Получается, что моя тревога пытается мне же и помочь.
(Постарайтесь максимально подробно описать образ, увиденный на карте).
Состояние тревоги - это затянувшееся состояние страха перед будущим, не поддающееся описанию.
Человек испытывает страх, чтобы вовремя включились защитные механизмы психики и он смог уйти (избежать) чего-то опасного.
Сейчас описываю свои чувства и ощущения, а внутри появилась та самая тревога, от которой я хочу избавиться.
Инсайт работы: осознание своей тревоги все ближе, так как болит именно сейчас.
Пишите все в блокнот. Это как минимум интересная работа, а если получиться выяснить происхождение вашей тревоги, то работа еще и результативная.
Спасибо, что дочитали.
Продолжение следует.........