Иногда в психотерапии я предлагаю клиентам ответить на неожиданный вопрос:
"Представьте, что вы можете что-то сказать человеку , но он сразу забудет ваши слова. Что бы вы сказали?"
Этот вопрос может показаться странным, но он помогает заглянуть глубже в свои чувства и потребности.
Почему это терапевтично?
1. Освобождение от страха последствий
Когда человек уверен, что его слова не будут запомнены, он чувствует себя свободнее. Это снимает барьер страха перед осуждением, конфликтом или неправильным пониманием.
2. Контакт с истинными чувствами
Этот вопрос помогает сосредоточиться на том, что действительно важно здесь и сейчас. Иногда мы даже не осознаём, что носим в себе сильные эмоции или желания, пока не позволим себе их выразить.
3. Эмоциональная разгрузка
Произнести то, что давно сидит внутри, но кажется невозможным сказать, — это мощный шаг к освобождению. Даже если другой человек "забудет" эти слова, вы сами почувствуете облегчение.
Как это работает?
Попробуйте сами. Представьте, что перед вами человек, с которым у вас сложные отношения. Спросите себя:
"Что бы я хотел(а) сказать, если бы знал(а), что он(а) это забудет?"
Напишите эти слова на бумаге или произнесите их вслух. Это может быть признание, обида, благодарность или даже простое «Мне больно».
Иногда одного этого шага достаточно, чтобы почувствовать себя легче и яснее понять, чего вы хотите от отношений.
Важно помнить Такие вопросы не только для выражения эмоций. Они помогают заглянуть внутрь себя, понять свои потребности и, возможно, осознать, что вы готовы к диалогу или внутренним изменениям.
Попробуйте ответить на этот вопрос прямо сейчас: что бы вы сказали? Возможно, это станет первым шагом к новой свободе.