Найти в Дзене
Марат Мавлютов
1 подписчик

Польза или вред от энергетиков?

6
~1 мин
Вредны ли энергетики на самом деле? Все сахарозаменители, которые можно найти в составе энергетиков, хорошо изучены и безопасны в тех дозировках, что попадают в организм с едой. Обычно это: Взрослым без серьезных хронических заболеваний и беременности энергетики вряд ли принесут вред, если пить их не каждый день и в умеренных количествах. При этом на большую пользу рассчитывать тоже не стоит: напиток может на непродолжительное время подавить сонливость и усталость, но не способен заменить полноценный отдых и сон.

Вредны ли энергетики на самом деле?

Для большинства людей энергетик — возможная замена таким кофеин-содержащим продуктам, как кофе и чай, когда нужно взбодриться. Также он может быть источником витаминов и быстрой энергии за счет сахара. При этом назвать энергетик полезным напитком сложно — скорее, это просто один из продуктов, который можно иногда употреблять. Расскажу, в чем польза и вред энергетиков, а также как часто их можно пить. Из чего состоят энергетики? Все энергетики, которые можно увидеть в продаже, очень похожи по составу. В них есть базовые компоненты, то есть вещества, которые составляют основу любой газировки. Например, вода, углекислый газ или регуляторы кислотности — лимонная и аскорбиновая кислоты. Эти компоненты хорошо изучены и безопасны. Кроме того, в энергетических напитках есть вещества с тонизирующим эффектом: кофеин, адаптогены и сахар. Они должны давать тот самый заряд бодрости, ради которого люди пьют такие напитки. Также в энергетиках есть дополнительные компоненты: таурин, L-карнитин, глюкуронолактон, экстракты дамианы и йохимбе, витамины. Они различаются в разных напитках и обещают покупателю дополнительную пользу. Кофеин — главный тонизирующий компонент любых энергетиков.
Для большинства людей энергетик — возможная замена таким кофеин-содержащим продуктам, как кофе и чай, когда нужно взбодриться. Также он может быть источником витаминов и быстрой энергии за счет сахара. При этом назвать энергетик полезным напитком сложно — скорее, это просто один из продуктов, который можно иногда употреблять. Расскажу, в чем польза и вред энергетиков, а также как часто их можно пить. Из чего состоят энергетики? Все энергетики, которые можно увидеть в продаже, очень похожи по составу. В них есть базовые компоненты, то есть вещества, которые составляют основу любой газировки. Например, вода, углекислый газ или регуляторы кислотности — лимонная и аскорбиновая кислоты. Эти компоненты хорошо изучены и безопасны. Кроме того, в энергетических напитках есть вещества с тонизирующим эффектом: кофеин, адаптогены и сахар. Они должны давать тот самый заряд бодрости, ради которого люди пьют такие напитки. Также в энергетиках есть дополнительные компоненты: таурин, L-карнитин, глюкуронолактон, экстракты дамианы и йохимбе, витамины. Они различаются в разных напитках и обещают покупателю дополнительную пользу. Кофеин — главный тонизирующий компонент любых энергетиков.

Все сахарозаменители, которые можно найти в составе энергетиков, хорошо изучены и безопасны в тех дозировках, что попадают в организм с едой. Обычно это:

  1. Сукралоза, или Е955, — хлорированное соединение сахарозы, которое слаще ее примерно в 600 раз.
  2. Ацесульфам калия, или Е950, — слаще сахара в 200 раз, дает горькое послевкусие, поэтому его часто добавляют в смеси с другими подсластителями.
  3. Аспартам, или Е951, — слаще сахара примерно в 200 раз.
  4. Цикламат натрия, или Е952, — в 30—50 разслаще сахара.

Взрослым без серьезных хронических заболеваний и беременности энергетики вряд ли принесут вред, если пить их не каждый день и в умеренных количествах.

При этом на большую пользу рассчитывать тоже не стоит: напиток может на непродолжительное время подавить сонливость и усталость, но не способен заменить полноценный отдых и сон.