Многие люди сталкиваются с проблемой лишнего веса. Я тоже проходила через это, пока не нашла подходящую систему, которая помогла мне похудеть на 10 кг без вреда для здоровья. Делюсь своим опытом.
Шаг 1: Я перестала считать калории
Я поняла, что строгие подсчёты превращают жизнь в сплошной стресс. Вместо этого я стала больше уделять внимание качеству еды. В основе моего рациона теперь овощи, фрукты, белок и сложные углеводы.
Шаг 2: Исключила сахар и быстрые углеводы
Белый хлеб, выпечка, сладости — всё это я заменила на более полезные аналоги. Например, вместо сахара использую мёд или сироп топинамбура.
Шаг 3: Добавила физическую активность
Не спортзал, а просто ходьба. Каждый день стараюсь проходить минимум 10 тысяч шагов. Это не только помогает сжигать калории, но и улучшает настроение.
Шаг 4: Следила за режимом сна
Недостаток сна мешает похудению. Я установила режим: ложусь не позднее 23:00 и стараюсь спать 7–8 часов.
Шаг 5: Пила больше воды
Вода стала моим лучшим другом. Утро начинаю со стакана воды, пью перед каждым приёмом пищи.
Мой результат
Через три месяца я сбросила 10 кг. Без изнурительных тренировок, без голодовок. Просто следуя этим шагам.
Заключение
Главное — это постоянство. Не нужно делать всё идеально. Достаточно маленьких шагов, чтобы достичь большой цели.