Дорогие друзья!
Я записала для вас новое аудиозанятие. Это практика концентрации на чакрах. Вторая часть с более серьезными глубокими техниками. Комплекс включает визуализации, ротацию внимания, концентрацию на чакрах с биджа мантрами, с дыханием, в том числе задержки дыхания. Этот комплекс я рекомендую делать после того как вы хорошо освоите первую часть.
Среди практикующих йогу традиционно считается, что у обычного человека - чакры как бы в нерабочем состоянии. Только благодаря многократной концентрации, визуализации с биджа мантрами они начинают включаться в тонком теле и приносят те или иные сверхспособности. То есть практикующий их создаёт в тонком теле силой своей концентрации с помощью многолетней регулярной практики.
В этом комплексе собраны уже достаточно сложные и продвинутые техники. Вместе с тем техники подходят для начинающих, так как они адаптированы, и, следуя за голосом, вы всегда будете знать, что именно нужно делать.
Не переживайте, если вам сложно выполнить его с первого, второго раза. Пробуйте, практикуйте так, как доступно на сегодня. Завтра будет лучше.
Последнюю технику в этом комплексе, если она даётся с трудом, вы можете начать выполнять позже, после того, как сделаете несколько раз комплекс без нее. А затем, когда будете чувствовать себя более уверенно, сделайте комплекс целиком, тогда всё получится отлично.
Просто садитесь с прямой спиной, закрывайте глаза, включайте запись в наушниках и следуйте за голосом. Помните, что вы в любой момент можете поменять позу, выпрямить поочередно ноги, сидеть так, как вам комфортно и доступно на текущий момент. Главное - прямая спина. Если совсем сложно, садитесь около стены или на стул. А вообще самое главное это ваша мотивация.
Сказать СПАСИБО вы можете
https://www.tinkoff.ru/rm/rogozhina.mariya5/sUceS53226/
https://disk.yandex.ru/d/s7mYcYeu9T3yvw