Зарубежные исследователи выяснили, что при дефиците клетчатки в рационе в организме человека отмечается недостаточное производство противораковых соединений. На какие продукты стоит обратить внимание, а что лучше есть с осторожностью, рассказали специалисты.
Исследователи выяснили, что при недостатке клетчатки в рационе у человека появляются проблемы с микробиомом кишчника. Также в этом случае страдают защитные функции организма - происходит недостаточное производство противораковых соединений.
Как объяснила в своём телеграм-канале доктор медицинских наук, эндокринолог Зухра Павлова суть выводов учёных, являющиеся побочными продуктами переваривания клетчатки короткоцепочечные жирные кислоты оказывают противоопухолевое действие. Поэтому значение клетчатки нельзя недооценивать. Она также снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, сахарного диабета второго типа, влияет на ясность ума.
Результаты исследования опубликованы в научном журнале Nature.
Учёные нашли овощ, который умертвляет почки: В России его обожают
Специалисты дали совет есть побольше овощей и фруктов, перечислив самые полезные.
Как пишет Зухра Павлова, это яблоки, капуста, орехи, авокадо, бобы, тыква. Особенно полезна, по её словам, брокколи.
А вот с картофелем, свёклой и морковью, в которых также есть защищающая от рака клетчатка, лучше быть аккуратнее из-за повышенного содержания сахара в этих продуктах.
Ранее врач рассказала, как правильно начинать день, чтобы оставаться здоровым. Первый и самый важный шаг - употребление воды.
"Во время ночного сна (зимой из-за качественного отопления, летом по понятным причинам - солнце греет) мы теряем много жидкости, например, с дыханием и через кожу. Утренний поход в туалет тоже лишает нас некоторого объёма воды. Немного, но оттянет на себя кишечник. Поэтому первое, что нужно делать, когда просыпаешься, - пить теплую воду", - объяснила врач.
__________
Не боимся говорить правду в Телеграме: https://t.me/tsargradtv