Друзья, праздники позади, и пора возвращаться к активному образу жизни! Мы подготовили для вас простые и полезные советы, которые помогут вернуться в спортивный режим и быстро восстановить форму после праздничных застолий:
1️⃣ РЕЖИМ ПИТАНИЯ
Когда закончилось горячее и салаты, плавно переходите от переедания к правильному распорядку здорового питания. Ключевое слово ― плавно!
В результате регулярного переедания стенки желудка растягиваются. Чтобы привести их в порядок после праздников, придерживайтесь дробного питания малыми порциями (около 200-250 г).
2️⃣ ВОДА
Вода помогает организму не только ощутить чувство наполненности желудка, но и справиться со вздутием живота, эффективно выводя лишний натрий. Жидкость также выводит из организма продукты разложения всех новогодних кулинарных изысков.
Выпивайте не менее 1,5 л воды в день комнатной температуры.
3️⃣ СПОРТ
Быстро избавиться от лишних килограмм и привести тело в тонус помогут домашние тренировки с правильным оборудованием!
- Набор утяжелителей для фитнеса Yamaguchi Workout Set (утяжелители, гантели 1 кг) идеально подойдёт для любого вида фитнеса, силовых упражнений или растяжки, эффективно увеличивая нагрузку во время занятий для достижения максимального результата.
- Массажный валик с вибрацией Yamaguchi Vibro Ball снимает напряжение и мышечную боль, вызванную физическими нагрузками или сидячей малоподвижной работой. Благодаря рифленой поверхности из мягкого силикона и уникальной анатомической форме массажера, можно делать вытяжение позвоночника на коврике, возвращая гибкость и подвижность спины, проводить массаж шеи и плеч, бёдер, ягодиц и ног.
- Беговая дорожка Yamaguchi Touch Pad со складным поручнем прекрасный помощник в борьбе с новогодними килограммами. Японская система амортизации снижает нагрузку на суставы и позвоночник. Ручки на поручне из мягкой пены обеспечивают удобный хват во время тренировки. Сенсорный дисплей отображает все необходимые показатели и запоминает самые выдающиеся результаты гонки.
- Беговая дорожка Yamaguchi Home RACE с максимальной скоростью до 14 км/ч и удобным складным поручнем поможет вам поддерживать фигуру в тонусе круглый год, устанавливая новые спортивные рекорды. Уникальная система амортизации снижает нагрузку на ноги и позвоночник, а ещё глушит шум ударов о беговое полотно. 2 информационных дисплея (на дорожке и поручне) позволяют постоянно отслеживать свои показатели, а 15 автопрограмм, которые легко можно переключать с помощью пульта управления, обучают выдерживать все фазы бега.
- Эллиптический тренажер Yamaguchi Elliptic BodyMax с ковриком для занятий и съёмными флекси-барами позволяет совмещать кардио с тренировками на гибкость и баланс, исключая вредное воздействие на суставы, связки и позвоночник. Гибкие флекси-бары в комплекте создают вибрацию и повышают вариативность тренировочного процесса в десятки раз, прокачивая глубокие мышцы кора и плечевого пояса.
😉 Повышайте эффективность домашних тренировок для быстрого сжигания лишних калорий вместе с Yamaguchi! Кстати, в нашем приложении с 14 по 16 января мы дарим 2000 баллов на покупку товаров для спорта.