Горловой блок в телесно-ориентированной психотерапии: что там спрятано, как с ним работать и почему нельзя закармливать детей едой?
В продолжение моего рассказа о телесных блоках в психотерапии предлагаю разобрать «горловой» сегмент нашего тела.
Проявляется горловой блок в виде затруднения дыхания, глотания, напряжения в области горла, в першении горла, в ощущении постороннего предмета, застрявшего в горле, в виде очень тихого голоса или голоса повышенного регистра (по-народному «писклявый голос»), в виде хрипоты, навязчивых сглатываний, покашливаний. Часто у меня в кабинете клиенты с активным горловым блоком во время сессии дотрагиваются до горла, поправляют воротник свитера или еще каким-то образом неосознанно указывают на очаг психо-эмоционального и телесного напряжения.
Сразу уточню - блоки в телесно ориентированной психотерапии не являются чем-то точечным. Напротив, они как бы «опоясывают» сегменты нашего тела. Так что горловой блок можно назвать и «шейным», он может проявлять себя и в спазмах задней поверхности шеи, в зажимах шейных позвонков, основании черепа.
Нейросемантика горлового блока такова:
«Ком в горле»
«Язык проглотил»
«Наступить себе на горло»
«Кусок в горло не лезет»
«В зобу дыханье спёрло»
А почему говорят «слёзы душат»? Горло связано с челюстью и с глазами. Поэтому, одновременно могут спазмироваться и мышцы в горле, шее, и в челюсти и вокруг глаз. Грубо говоря, если эмоции «застряли» в горле, а слова (или крик) зажаты челюстью, то сильная эмоция пойдет выше - в глаза, и тогда навернутся слёзы.
Также наше горло это то место, где застряли так называемые интроекты (внушения) или по-простому - установки (ложные убеждения, клише, стереотипы).
Нечто, что в нас впихнули, вдолбили, но не «разжевали», не объяснили. И ты это «проглотил», не разжевывая (неосознанно, без собственного опыта, как данность) - и оно «застряло в горле». Как невкусная, нежеланная еда. И вот, ты живешь свою жизнь исходя из этих установок, хочешь ты этого или нет, и где-то они, возможно, помогают, а где-то разрушают тебя и окружающих. Но выбирать ты не можешь - с этими установками прицепом идет такое понятие как «всегда». Всегда надо есть с хлебом. Всегда надо быть послушным. Всегда надо быть доброй. Всегда надо всем угождать. Всегда надо быть скромной. Всегда надо делать все самой. Всегда надо впахивать как Папа Карло. И всегда терпеть и молчать. Терпи и молчи! И ты терпишь. И молчишь. И уже дышать тяжело, но приказание работает как часы. Оно запускает этот протокол автоматически, и ты как на автопилоте, как загипнотизированный, снова и снова действуешь словно по приказу, часто - вопреки здравому смыслу. Знакомо?
Кстати, горловой блок очень хорошо закрепляется вот этим вот повсеместным «изнасилованием едой». Когда в ребенка впихивают еду, несмотря на его нежелание, сопротивление, отвращение. Кого волнуют чувства ребенка? Тревога матери, бабушки или няни важнее. «Он совсем ничего не есть!». И понеслась… и это воспитывает в человеке привычку делать то, что хотят другие, отключая свои чувства, потребности и желания. Все равно ведь накормят, чего сопротивляться? Только хуже будет… так созревает детское решение идти по жизни против себя в пользу других. Печально.
Из нас делают управляемых людей, но в итоге жизнь таких людей впоследствии становится совершенно неуправляемой. Они «ничего не могут сказать» (горло заблокировано), «ничего не могут сделать» (из за заблокированного горла в руки энергия не течет), «ничего не понимают» (и в голову энергия тоже не течет - она застряла в горле) и не очень понимают, что именно они чувствуют (чувства находятся в теле, а понимание - в голове, но контакта головы и тела нет, его перекрыл блок в горле). Счастливым такого человека не назовешь, да и успешным тоже.
С точки зрения психосоматики горло отвечает за: отстаивание своих границ, интересов и прав, за самовыражение.
Горловой блок может говорить о том, что мы избегаем каких-то изменений в себе или своей жизни (страх перемен), а также о низкой самооценке. О запретах или страхах, связанных с творчеством. Об обидах или хроническом чувстве вины. О подавленном гневе, раздражении или замешательстве, о том, что человек не справляется с чем-то - со своими эмоциями, желаниями или с ситуацией.
Частые ангины, тонзиллиты, другие воспалительные процессы в горле - явный признак запущенного горлового блока. Поэтому, в дополнение к врачам и антибиотикам, вероятно, полезно было бы нанести визит телесному психотерапевту, чтобы наконец-то услышать, что тебе пытается сказать твое тело, о чем кричат эти болезненные симптомы и вытащить из себя все то, что там заблокировано.
А вот для тех, кто привык руководствоваться девизом «сделай сам», ниже приведу пару упражнений самопомощи для облегчения или даже снятия этого самого горлового блока. Для достижения заметного эффекта эти три упражнения лучше выполнять одно за другим.
Упражнение 1
Разминка: сядь на стул, спина прямая, ступни плотно упираются в пол (тапки снять!). Закрой глаза, почувствуй контакт ног с поверхностью пола, ощути контакт тела со стулом, почувствуй вес своего тела. Дыхание спокойное, глубокое, осознанное. Начни очень медленно наклонять шею сначала вправо до упора (здесь избегаем болевых ощущений, это важно). В этом положении оставайся пару минут и дыши глубоко, наблюдая свои мысли и чувства. Затем так же медленно и плавно возвращаем шею и голову в исходное положение (при этом тянем макушку вверх).
То же самое проделываем влево. Затем вперед и назад. Делай медленные, вдумчивые движения, которые сопровождаются твоим глубоким дыханием (вдох через нос, выдох через рот).
Упражнение 2
Делай медленные круговые вращения шеей - половина оборота со вдохом, половина - с выдохом. Несколько минут в одну сторону, несколько минут - в другую. Также обращай внимание на свои мысли, чувства, импульсы. Что-то важное обязательно всплывет.
Упражнение 3
Здесь нужно задействовать и горло, и плечи, и руки, и диафрагму и вообще все тело.
Берем большую подушку (можно представить, что это нечто конкретное или некто, символизирующий твою проблему) хватаем ее руками и начинаем изо всех сил тормошить, бить, уничтожать и сопровождаем это глубоким дыханием с криком на выдохе. Кричать можно как любые гласные звуки, так и слова и фразы (старайтесь превзойти себя, выкрикнуть что-то, что под запретом, выйти за рамки своих представлений о приличиях и социальных нормах поведения). Для особо скромных - представь, что ты борешься за свою жизнь.
Выполнять упражнение нужно от души и до изнеможения.
Если получится искренне отреагировать свой гнев, ощущения будут непередаваемые. При правильном выполнении упражнения ты почувствуешь: легкость, гибкость, свободу, ощущение расслабления и одновременно бодрости, внутренней тишины и ясности ума, получишь ровный эмоциональный фон.
Надеюсь, эта статья и данные практики были тебе полезны)
А мы переходим к следующему телесному блоку - грудному, о котором я расскажу на следующей неделе.
Береги себя!