Кортизол — гормон надпочечников. Люди воспринимают его негативно, потому что он вырабатывается в ответ на стресс. Однако недостаток кортизола может быть так же опасен, как и избыток. «Север-Пресс» разобрался, что такое гормон стресса, как он влияет на организм и как проверить его уровень.
Зачем кортизол нужен в организме
Специалисты утверждают, что кортизол помогает организму адаптироваться к различным условиям. От кортизола зависит процесс глюконеогенеза (в печени образуется глюкоза), человек чувствует прилив сил.
Кортизол выполняет важные для человека функции:
- улучшает умственную деятельность;
- регулирует уровень глюкозы;
- регулирует артериальное давление;
- помогает нервной системе.
Чем опасен повышенный уровень кортизола:
- кости становятся хрупкими;
- у мужчин уменьшается выработка тестостерона;
- снижается иммунитет;
- могут развиться тахикардия и проблемы с желудком;
- повышаются усталость, агрессивность.
Если уровень гормона стресса повышен, есть риск возникновения сахарного диабета, остеопороза, бесплодия, гипертонии и артериальной гипертензии.
Почему повышается кортизол
На повышение уровня кортизола влияют
- регулярные стрессы;
- тревожность;
- голодание;
- переживания;
- депрессия;
- нарушение режима дня;
- сахарный диабет;
- лишний вес;
- нарушения функций щитовидной железы или надпочечников;
- беременность;
- гипертиреоз.
Лишний вес и неправильное питание могут вызывать повышение кортизола в крови. Фото: Ollyy/Shutterstock/Fotodom
Как снизить уровень кортизола:
- спать не менее семи часов в сутки;
- проветривать помещения, особенно спальню;
- достаточно двигаться, избегать сидячей работы;
- гулять на улице как можно чаще;
- нормализовать питание, избегать быстрых углеводов, пить больше чистой воды;
- заняться медитациями, йогой, аутотренингами;
- принимать контрастный душ;
- слушать приятную и успокаивающую музыку.
Если у человека есть подозрения на повышение уровня кортизола в организме, необходимо обратиться в больницу и сдать анализы.
На повышенный уровень кортизола могут указывать
- лишний вес;
- отеки;
- усталость;
- раздражительность и постоянно плохое настроение;
- в зоне риска находятся те, кто принимает глюкокортикоиды.
Почему понижается уровень кортизола
Состояние при пониженном уровне гормона стресса тоже опасно.
Кортизол понижается
- при болезни Аддисона;
- при врожденной гиперплазии коры надпочечников;
- при некоторых онкологических заболеваниях;
- при длительном приеме кортикостероидов;
- при адреногенитальном синдроме.
Врачи рекомендуют не волноваться и не переживать. Фото: fizkes/Shutterstock/Fotodom
Как проверяют уровень кортизола
Чтобы определить уровень гормона стресса в организме, врачи предлагают сдать анализы мочи, крови и слюны. Кортизол крайне нестабилен, и в течение нескольких часов перед сдачей анализов нужно постараться не волноваться, не переживать, а за день до обследования исключить любые физические нагрузки.
О том, чем опасно повышение артериального давления, можно узнать в этом материале. Врач отметил, что при высоком давлении пульс не всегда бывает высоким, все зависит от типа кровообращения.
Самые важные новости — в нашем telegram-канале «Север-Пресс».