Колесо баланса жизни — это определённый способ анализа жизненных сфер. Он показывает нам насколько мы удовлетворены происходящим. Наша жизнь многогранна и разнообразна, она состоит из множества сфер. Правильно созданное «колесо баланса» позволяет увидеть систему в целом: какие шаги надо сделать в направлении поставленных целей, какие сферы «прокачать», на что обратить внимание, а где ослабить контроль.
Как составлять?
Выделите себе свободное время в тишине, возьмите листок бумаги, ручку и цветные карандаши/маркеры. Схематично «колесо баланса» — это круг, разделенный на 8–12 частей, где каждая часть отвечает за определенную сферу жизни. В классическом варианте их восемь. Соответственно, нарисуйте на бумаге круг и разделите его на сферы:
- Карьера и любимое дело. Это ваша работа. Место, где вы развиваетесь как профессионал. Чем хочется заниматься и чего достичь?
- Деньги. Ваши отношения с финансами, способы заработка, пассивный доход. Удовлетворены ли вы конкретными цифрами?
- Здоровье и красота. Как вы себя чувствуете? Как часто ходите к врачу? Следите ли за количеством витаминов в организме, регулярно ли сдаете анализы, сколько времени уделяете физическому состоянию?
- Друзья/общение. Сфера жизни, связанная с ближайшим окружением. Как часто вы встречаетесь с друзьями, насколько удовлетворены общением с ними? Хватает ли вам внимания со стороны друзей? Есть ли поддержка?
- Семья. Это партнер, родители, дети. Сколько времени вы проводите вместе, как выстроены ваши отношения? Достаточно ли вам общения? Гармоничные ли это отношения, или же в них присутствуют постоянные споры и конфликты?
- Личное развитие. Образование, чтение, изучение чего-то нового. Чему вы хотите научиться и что узнать?
- Отдых и путешествия. Эта сфера жизни отвечает за расслабление. Сколько раз в неделю вы можете себе позволить отдохнуть? Как часто уезжаете в отпуск?
- Качество жизни. Насколько вы удовлетворены своей жизнью? Возможно, у вас есть какие-то мечты или нереализованные желания? Или же, напротив, вас все устраивает?
Я предлагаю сделать колесо более не формальным, вы можете написать названия сфер как вам нравится, взять, к примеру, не все 8-12 сфер, а начать хотя-бы с 5, а потом постепенно добавлять ещё сферы. Дальше:
- Оцените каждую сферу жизни по шкале от нуля до десяти (ноль — совсем не удовлетворен, десять — все идеально).
- Разделите каждый сектор круга на 10 частей и заштрихуйте то количество, которое вы оценили по шкале. Считается, что значения 0-3 — тревожные, 4–7 — требуют внимания, 8–10 — близки к идеалу. Те сферы, которые проседают, и будут вашими точками роста.
- Определите, с чем у вас все в порядке, а что надо «подкачать».
Если хотите проанализировать свою жизнь более детально, можно добавить еще несколько актуальных сфер. Например, любовь или дом. Будет выглядеть примерно вот так:
Достигаем равновесие
Чтобы добиться удовлетворения, нужно привести колесо в равновесие. Направьте энергию и внимание в те сектора, которые набрали меньше всего баллов. Задайте себе вопрос: что я сейчас могу с этим сделать? Запишите, какие действия вы сможете выполнить в ближайшее время. Подумайте, как вы будете себя чувствовать. Например, если в сфере «отдых» у вас три пункта, добавьте в свое ежедневное расписание 30 минут для себя, организуйте прогулки на свежем воздухе, придумайте интересные виды отдыха. Когда вы таким образом пройдетесь по всем секторам, составьте общий план и старайтесь его придерживаться. Помните: там, где ваше внимание, там и ваша энергия. Как правило, «колесо баланса» делают раз в полгода. Ведь если действительно приложить усилия к улучшению ситуации в проблемных сферах, то спустя некоторое время их оценка изменится.
Минусы
1. Анализ сфер жизни при помощи колеса это индивидуальна и самостоятельная работа. Здесь важно иметь хотя-бы средний уровень дисциплины, чтобы проконтролировать составление и соблюдение изменений далее.
2. Нужно быть достаточно честным с собой, чтобы не приврать в оценке своих сфер. Нужно честно принять, что есть проседание сфер, ведь для этого мы его и составляем — для улучшения удовлетворенности своей жизни.
3. Я советую повесить получившееся колесо баланса перед рабочим столом или положить туда, где вы ежедневно будете его видеть. Это нужно для того, чтобы держать перед собой план действий и не сходить с него, банально — не забывать его.
4. Нужно составить для себя шкалу оценки по каждой сфере. Вот, к примеру, 1 в сфере финансов что значит для меня? Логично предположить, что 1 в финансах будет ваша начальная точка сейчас с зарплатой в 55000 рублей и вы хотите вырасти в этой сфере до, скажем, 100000 рублей, тогда 100000 - это наше 10 в шкале оценки. То есть работа с колесом это прежде всего и работа со своими целями. Только, как мне кажется, более лёгкой форме и визуальной интерпретации.
5. Если есть возможность, то я советую составлять такое колесо баланса со специалистом, хотя-бы в первый раз, чтобы был профессиональный взгляд со стороны. Такой, который поможет вам с составлением правильных вопросов к самому себе, который поможет так же грамотно составить шкалу оценки.
Подводя итоги, я могу сказать, что пробовать составлять колесо баланса жизни однозначно стоит, но, если вы действительно хотите с его помощью поменять свою жизнь, то стоит так же и подтянуть мотивацию и самодисциплину, без них будет сложно не забросить свои изменения по данному методу. Это отличный визуальный инструмент.