Вопреки расхожему мнению, похудение — это не просто меньше есть и больше двигаться. Потому что за кулисами избытка калорий и недостатка активности скрываются гораздо более сложные факторы, которые мы обычно игнорируем.
Многие женщины с боем теряют килограммы, но тело остается рыхлым, результат не радует и мотивация быстро сходит на нет. И если Вы хотите не просто сбросить вес, а преобразить фигуру, подтянуть кожу и забыть про целлюлит, то эта статья для Вас.
Враг №5 для тех кто, как белка в колесе
Начнём с любимого многими кофе. Да, этот напиток не имеет калорий и бодрит, но многим женщинам он сильно портит картину тела. И вот почему.
Кофеин стимулирует выработку кортизола — гормона стресса. И если женщина и так в напряженных отношениях или на дерганой работе, то кофе только поддает жару. Отсюда повальный дефект фигуры кортизольный живот. Вроде и руки тонкие, стройные ноги и внезапно рыхлый, выпирающий животик, который никак не уходит даже на спорте.
Конечно, кофе - лишь один их. Есть и другие продукты, которые этот стресс подкрепляют: фастфуд, сладости, горячительное.
И если Вы начнете не с ограничений калорий, а пополните кухню цельными продуктами, травяным чаем и ягодами - ваше похудение будет более эстетичным и пролонгированным.
Ниже дам классный рецепт напитка, на котором организм быстрее очищается, а тело приобретает привлекательную структуру.
Враг №4 каждого городского человека
На любые физические нагрузки, как минимум нужны силы и строительный материал. А мы как делаем? Пытаемся выехать на чистом энтузиазме на фоне хронической усталости, дефицитов и перегрузки токсинами.
Например, тяжёлые металлы, попадая в организм из воздуха и продуктов питания значительно вредят поджелудочной железе и желчному пузырю. В результате, мы не можем качественно усваивать белок, теряем мышцы и тело выглядит дряблым. А самое главное - нам не откуда взять силы на движение.
Простое, но мощное средство — это кинза. Исследования показывают, что ежедневное употребление кинзы на 80% очищает организм от тяжелых металлов.
Добавляйте по 5-6 веточек в зелёные смузи или просто рубите в салат, где основная часть состава — зелень. Кинза, огурец, сельдерей, яблоко — это отличная поддержка для ЖКТ. Поверьте, результаты будут заметны — кожа станет чище, фигура подтянутее, а ощущение легкости просто потрясающим. И самое главное, Вас прямо-таки потянет на новые свершения.
Но это не единственный супер продукт для фигуры. О втором речь дальше.
Враг №3 и главный пожиратель мотивации
Перестаньте смотреть на процесс похудения как на повинность. Никому вы ничего не должны. Хотите измениться — делайте это из любви к себе. А если сомневаетесь в своей мотивации, составьте цель по SMART: что конкретно вы хотите достичь. Именно вы, а не ваше окружение. Если интересно, как это делается правильно, пишите в комментариях, подскажу.
Потому что путь к совершенству — это не о доказательствах кому-то, а о том, чтобы выбрать себя и своё здоровье. Каждое ваше решение: от овощей на ужин, до времени, когда вы ложитесь спать — формирует этот выбор.
Враг №2, который бережет жир
Режим питания — это не про строгое исключение всего вкусного и любимого. Это про интервалы. Чтобы Ваш организм вышел из пресловутого стресса, ему нужна самая малость. Он должен знать: когда его накормят, а когда дадут время на восстановление и очищение.
Например, ночной 12-ти часовой отдых от еды - это то, что нормализует пищеварительные процессы. Это значит, ужин не позднее семи вечера, а завтрак в семь утра. Такой режим даёт организму возможность восстановиться, произвести самоочищение.
А если Вы еще и соблюдаете чистые промежутки между завтраком, обедом и ужином, то проблем с голодными срывами и тягой к шоколаду у Вас не будет. Это просто, но невероятно эффективно.
Враг №1 расхититель гормонов
И наконец, режим дня. Как часто вы говорите: “Я сова, поэтому ложусь в два ночи”? На самом деле это не врождённое, а следствие сбоя гормонального баланса. Я знаю, что совет ложиться спать пораньше вызовет только негатив. Мол, только безработные и бездетные дамы могут позволить себе в 22 часа спать.
Но если посмотреть на это чисто с физиологической точки зрения - мы не даем гормонам работать в правильном режиме, а потом удивляемся, что вес растет, а самочувствие ухудшается.
Организм заточен на стабильность, и чем больше порядка в вашем распорядке, тем быстрее наладится гормональный фон. А с ним — и вопросы веса.
Теперь, как и обещала, второй продукт для похудения
Клюква. Этот природный энергетик обладает противовоспалительными и бактерицидными свойствами.
- повышает кислотность желудочного сока и улучшает усвоение питательных веществ
- защелачивает внутреннюю среду и очищает кровь
- активирует энергетические резервы организма
Рецепт прост: разморозьте ягоды, пюрируйте их в блендере. Разведите чайную ложку пюре в стакане тёплой воды и пейте на обед или ужин, вместе с приемом пищи.
А к какому типу худеющих относитесь Вы: иду к ясной цели маленькими шагами и хорошею, или постоянно меняю диеты и срываюсь? Делитесь в комментариях своим опытом!