После родов организму нужно время, чтобы вернуться в привычное состояние, сообщила радио Sputnik акушер-гинеколог Мария Жарова. Прежде всего, надо восстановиться физически.
«Постепенно увеличивайте физическую активность: начните с легких прогулок, а затем добавляйте упражнения для укрепления мышц живота и тазового дна (упражнения Кегеля), сейчас на рынке представлено большое количество современных тренажеров, которые синхронизируются со смартфонами», — подчеркнула она.
Второй аспект — эмоциональное здоровье, продолжила врач.
«Общайтесь с близкими, делитесь своими переживаниями, и не стесняйтесь обращаться за помощью, если чувствуете, что вам трудно справляться с эмоциями», — отметила Жарова.
По ее словам, также важно правильное питание.
«Убедитесь, что в вашем рационе есть достаточное количество овощей, фруктов, белков и здоровых жиров. Пейте достаточно воды — это важно для лактации и общего самочувствия. Продолжайте прием витаминов, которые необходимы для вас и вашего ребенка, например калий, йод, витамин D, но не забудьте проконсультироваться со специалистом, так как имеются противопоказания», — порекомендовала гинеколог.