При каких болезнях стоит отказаться от спорта?
Регулярно заниматься физической культурой - это жизненная необходимость для каждого человека, так как позволяет сохранить и продлить свой "активный" возраст. Для динамики не важно общее состояние здоровья, поскольку подобрать комплекс несложных и полезных упражнений можно для любого возраста и уровня подготовки.
Итак, при каких болезнях физкультура и даже спорт будут полезны?
* Болезни сердца и сосудов:
Атеросклероз — процесс, при котором в сосуде нарастают бляшки, сужающие его просвет, из-за чего по ходу закупоренного сосуда возникает дефицит кровотока, это приводит к инфарктам, инсультам, гангрене. Это системный процесс, то есть появляется во всех артериях организма одновременно, особенно страдают сосуды сердца, мозга, ног. Одним из ключевых факторов развития атеросклероза, помимо генетической предрасположенности и нарушения питания, является низкая физическая активность — поскольку в таком случае в сосудах замедляется кровоток и бляшкам становится легче «нарастать» на стенке. Лучшая профилактика — ходьба не менее 1 часа в день, предпочтительно за один подход. Подойдет также беговая дорожка, эллипсоид, велотренажер.
* Еще одно сосудистое заболевание, прогрессирующее при долгих статических нагрузках, стоячей и сидячей работе — варикоз. Это состояние, при котором на ногах расширяются вены и появляются сосудистые узлы/бугры/шишки, в таких шишках застаивается кровь и может быть источником воспаления и тромбоза. Профилактика — ношение специального компрессионного трикотажа и прогулки. Скандинавская ходьба, плавание, лыжи послужат прекрасным методом профилактики застоя крови в ногах.
А вот единственное состояние, при котором стоит исключить занятия спортом — тромбоз, поскольку нежелательная интенсивная нагрузка может привести к отрыву кусочка тромба и закупорке им сосудов легких. При появлении признаков тромбоза — внезапный, нарастающий отёк ноги, боль в мышцах ноги, синюшный окрас кожи на ноге — незамедлительно обратиться к врачу — вызвать скорую или обратиться к сосудистому хирургу, флебологу, пройти УЗИ вен. Спорт тут однозначно помешает.
* При проблемах с суставами, особенно на начальных стадиях, правильная и регулярная двигательная активность может замедлить прогрессирование болезни. Суставы устроены таким образом, что получают питание лишь во время движения — именно поэтому для сохранения их здоровья любые адекватные движения необходимы Легкая гимнастика, растяжка, йога в домашних условиях или кинезиотерапия в специализированных клиниках отлично подойдут для занятий при проблемах с суставами.
* При сахарном диабете ежедневные прогулки и физические упражнения обязательны, поскольку они улучшают кровоток микрососудистого русла, которое страдает в первую очередь. Можно сочетать упражнения с плаванием, дыхательными тренировками. При этом не забывать о регулярном контроле уровня глюкозы и приеме предписанных препаратов.
* Лишний вес убивает организм, от него необходимо избавляться и единственно правильный физиологический способ — это контроль питания плюс регулярные тренировки в зале или на свежем воздухе. Вид и интенсивность тренировок определяется тренером в связи с возрастом и физической подготовкой, а если нет возможности работать с профессионалом, то самой доступной и простой активностью может послужить быстрая ходьба, скандинавская ходьба с палками, лыжи - от получаса в день. Ежедневные тренировки позволят добиться желательных результатов и вернуть цифры на весах на "молодежные" показатели, возвращая жизненную энергию и здоровье.
Таким образом, занятия физической культурой показаны при большинстве серьезных заболеваний. Не нужно думать, что активность может как-то помешать или ухудшить ваше состояние. Умеренная динамика всегда будет кстати, организм скажет вам спасибо в долгосрочной перспективе.
Следите за собой и будьте здоровы!