Каждый год в декабре мы слышим одни и те же фразы: «Новый год — новые цели», «Время летит», «Новый год наступает всё быстрее». Эти клише стали неотъемлемой частью праздничного сезона. Но, как это часто бывает, в них скрыта доля правды. Исследования показывают, что большинство людей действительно ощущают, что время ускоряется, особенно в преддверии значимых событий, таких как Новый год или Рамадан. Почему так происходит и можно ли замедлить восприятие времени?
Почему время летит быстрее?
Человеческое восприятие времени — загадочное явление. Оно может ускоряться или замедляться в зависимости от того, чем мы заняты. Марк Виттманн, психолог из Института пограничных областей психологии и психического здоровья в Германии, называет это «чувствуемым временем» в противовес объективному «времени по часам».
Интересно, что наше восприятие времени в момент события и при воспоминании о нём может сильно отличаться. Например, время «летит», когда мы заняты чем-то увлекательным, но тянется, если нам скучно. Однако, оглядываясь назад, мы часто воспринимаем рутинные периоды как более короткие, потому что они не оставляют ярких воспоминаний.
Это подтверждается экспериментами, в которых люди проводили длительное время в изоляции, например, в пещерах. Когда испанская спортсменка Беатрис Фламини вышла из пещеры после 500 дней одиночества, она была уверена, что провела там всего 160–170 дней. Почему? Потому что её дни были заполнены однообразными занятиями: вязанием, чтением и упражнениями.
Роль памяти и новизны
Учёные связывают это явление с работой памяти. «Мозг ленив — мы не постоянно отслеживаем время, — объясняет Рут Огден из Ливерпульского университета Джона Мура. — Когда мы хотим оценить, как долго длился год, мы оглядываемся назад и используем количество воспоминаний как индикатор. Период, насыщенный новыми и яркими событиями, кажется длинным, а рутинный — коротким».
Новизна играет ключевую роль в формировании воспоминаний. Стив Тейлор из Университета Лидса Беккета объясняет, что в детстве время кажется длиннее, потому что всё вокруг ново и необычно. С возрастом рутина берёт верх, и время начинает ускоряться.
Как замедлить время?
Путешествия и новые впечатления
Путешествия — один из самых эффективных способов замедлить время. Жизнь в другой стране или даже посещение нового района в своём городе может создать ощущение, что время растягивается.
Избегайте рутины
Попробуйте что-то новое: заведите новое хобби, познакомьтесь с новыми людьми, измените привычный маршрут на работу. Даже небольшие изменения могут помочь создать больше воспоминаний.
Осознанность и внимание к деталям
Практикуйте осознанность в повседневной жизни. Обращайте внимание на мелочи: смену времён года, пение птиц или даже дорожные работы за окном. Это поможет вам замечать больше деталей и создавать новые воспоминания.
Природа и медитация
Проведение времени на природе может изменить восприятие времени. Природа действует как естественный медитативный инструмент, помогая нам быть более внимательными к окружающему миру.
Ведение дневника
Записывайте свои впечатления и достижения. Это не только поможет сохранить воспоминания, но и создаст ощущение, что время прошло не зря.
Что делать не стоит?
Социальные сети — один из главных «ускорителей» времени. Прокрутка ленты может занимать часы, но оставляет мало воспоминаний. «Не просто наблюдайте за жизнью других онлайн — выходите и создавайте свои собственные впечатления», — советует Огден.
Рутина: друг или враг?
Не всем полезно полностью отказываться от рутины. Для некоторых людей привычки — источник комфорта и стабильности. Если вы склонны к тревожности или страдаете от когнитивных нарушений, резкие изменения могут быть вредны. Вместо этого попробуйте постепенно вводить новые привычки, например, работать в библиотеке вместо дома.
Итог: как прожить год, который запомнится?
Время — это не только часы на стене, но и наше восприятие. Чтобы замедлить его, важно наполнять жизнь новыми впечатлениями, быть внимательным к деталям и избегать автоматизма. Как говорится, carpe diem — лови момент. Ведь именно моменты, наполненные смыслом и эмоциями, делают нашу жизнь длиннее и богаче.