Не только чтение книг в темноте может принести вред здоровью глаз. Опасность для здоровья может быть вызвана продолжительной работой с рукоделием, в том числе с вышивкой, плетением из бисера, созданием деталей из различных материалов и другими видами.
В случае плохого освещения могут быть обнаружены симптомы близорукости. Имеет место быть когда все объекты находятся в размытом состоянии, но при этом четко видны вблизи. В условиях темноты в мышцах глаз возникает дополнительное напряжение, которое может привести к ухудшению кровоснабжения головы и глаз.
В темноте человеческий зрачок рефлекторно расширяется. Чем размер его больше, тем больше попадает света на сетчатку. Благодаря этому глаз приспосабливается различать объекты в сумерках. В то же время эта реакция приводит к переутомлению зрительных органов.
Люди с начальной стадией катаракты и дальнозоркостью имеют анатомические предпосылки к повышению давления внутри глаза. Когда зрачок расширяется, то край радужки создает дополнительный барьер для оттока жидкости из глаза.
Как предотвратить усталость глаз?
Любителям книг следует принимать во внимание множество аспектов. Даже при правильной позе и хорошем освещении, зрение могут нагружать мелкий шрифт и низкое качество бумаги. Рекомендуемое расстояние от глаз до книги составляет 35-45 см. Глаза не должны испытывать напряжение или щуриться для восприятия текста.
В вечернее время используйте дополнительное освещение, предпочтительно с мягким светом. Разместите у кресла торшер или лампу со светлым абажуром. Оптимальная мощность лампы — 60 Вт.
Читать лучше всего, сидя с прямой спиной, избегая сгибов в шее. Если руки устают держать книгу, используйте подставки или подушки. Чтение на животе может вызвать перенапряжение шеи и дискомфорт, что приведет к головным болям и неприятным ощущениям.
Чтение на боку также не рекомендуется, так как расстояние до каждого глаза будет различным, что негативно сказывается на зрении. Лежа на спине, вы рискуете ухудшить осанку и несоблюсти расстояние до текста. Если привычка читать в постели не дает вам покоя, старайтесь хотя бы полусидя делать перерывы каждые полчаса, отвлекаясь на дальние объекты.