Отвечаю на вопрос про аффирмации.
Позитивные установки или Аффирмации - это фразы, помогающие исправить наши внутренние негативные убеждения.
Многим кажется, что они не эффективны, ведь постоянно повторять "я красивая" не становишься красоткой.
Но тут важно соблюдать несколько важных правил.
➡️Установка должна быть ваша. По вашему поводу, вопросу и намерению. Если для вас самое важное в людях - ум и интуиция, будет странно убежать себя, что вы справитесь с задачей благодаря красоте.
А вот фраза "Я прекрасно разбираюсь в истории и сделаю доклад на отлично" - более точно попадёт в цель.
➡️Аффирмации должны быть направлены против ваших установок. Конечно, если вы будете повторять "Я миллионер", то не станете миллионером через неделю. Но если вы при каждой ошибке повторяете " вот я растяпа", "какая же я дура" - это важно заменить.
Ведь когда вы неосознанно себя ругаете, всегда есть время и силы на это. А перефразировать свои мысли, переубедить свое подсознание - требует времени, методичности и сил. Если вы годами себя уверяли, что вы "овца", то и убирать установку придётся не один день. Но почему-то люди ждут сиюминутных результатов.
Искоренение не только самой фразы, которую при ежедневном повторении вы лишь укрепляете в себе, но и причинно-следственной связи - когда вы ее употребляете, откуда вы это взяли? - очень важный процесс в повышении самооценки и работе с установками.
➡️Методичность. Это нужно повторять много, часто. Хотя бы пять раз в день перед зеркалом. Ни день, ни раз в месяц, ни "иногда". Вдвое чаще, чем называете себя " овцой" или ещё кем🤝
➡️Настрой. И это основное. Вспомните дикторов, вспомните ведущих. Воодушевление, спокойствие, уверенность и сила в голосе (да-да-да, говорить вслух) - залог укоренения новой установки.
⚡Тут вполне работает фраза "клин клином". С одной стороны, вы можете иметь предрассудки по поводу того, что повторение каких-то фраз изменит вашу жизнь.
С другой, если вы внимательно понаблюдаете, как часто вы употребляете их негативную версию. Как много раз в день вам на каждое "а может" - всплывает строгий голос, уверяющий, что вы "не та", " не сможете", "не успеете".
Пишите, сталкивались ли с установками или аффирмациями. А, может, уже проводили работу над искоренением какой-то негативной фразы?
Обсуждение: