Быстрые ссылки
Совсем естественно носить смарт-часы так же, как любые другие часы. Однако, если вы не носите их правильным образом, это может повлиять на точность работы датчиков здоровья.
Почему не следует носить смарт-часы как традиционные наручные часы
Датчики смарт-часов должны находиться в идеальном контакте с вашей кожей, чтобы точно считывать ваш пульс, уровень кислорода в крови и так далее. Даже маленькая щель может значительно снизить их эффективность и привести к неточным данным. Дело в том, что когда вы носите свои смарт-часы как обычные часы — близко к косточке запястья — они испытывают значительное движение костей. Несмотря на то, что это может быть едва заметно, такое движение может нарушить способность датчиков получать последовательные показатели кровообращения под вашей кожей. Более того, эта область изначально имеет худшее кровоснабжение, что затрудняет датчикам получение точных измерений.
Современные смарт-часы используют датчики, которые пропускают сильный свет через вашу кожу и измеряют, сколько из этого света поглощается или отражается вашими кровеносными сосудами. Это похоже на то, как если бы вы светили фонариком через свой палец, чтобы увидеть пульс. Однако точность значительно ухудшается, если есть какое-либо движение, зазор или неровность кожи, нарушающие контакт между датчиками и вашей кожей.
Стоит отметить, что эти датчики могут быть столь же точными, как медицинское оборудование, но только при правильном ношении. В своем собственном эксперименте с Galaxy Watch я заметил, что показатели были схожи с данными моего пульсоксиметра. Таким образом, если вы используете качественные смарт-часы, но замечаете неточные данные, решение может быть столь простым, как скорее корректировка их ношения.
Так как же правильно носить смарт-часы?
У всех разные запястья, потребности в комфорте и стиль, но есть несколько лучших практик, которых вы можете придерживаться для максимизации точности своих смарт-часов.
Для повседневного использования
Для повседневного ношения — будь то прогулка, работа за столом или выполнение поручений — разместите часы примерно в двух пальцах над косточкой запястья. Вам следует подтянуть ремешок так, чтобы часы не скользили вверх или вниз при тряске рукой, но не так сильно, чтобы он оставлял следы на коже или нарушал кровообращение. Размещая часы подальше от косточки запястья и ближе к предплечью, вы обеспечите лучшее кровоснабжение для точной работы датчиков. Также, если ремешок достаточно плотный, датчики сохранят контакт с кожей — не беспокойтесь о том, что движения будут мешать точности ваших показаний.
Во время упражнений
Во время занятий спортом — будь то бег, поднятие тяжестей или выполнение высокоинтенсивных интервальных тренировок — естественно будет больше движения и пота. Эта комбинация может позволить часам скользить по вашей руке, что повлияет на общую точность отслеживания. К счастью, вы можете легко предотвратить это, просто подтянув ремешок на одно деление плотнее, чем обычно. Он должен быть достаточно плотным, но не неудобным.
Не забудьте ослабить часы после тренировки и очистить от пота область, так как это может вызвать раздражение кожи.
Во время сна
Отслеживание сна — еще одна важная функция смарт-часов. Однако слишком плотное ношение часов может вызывать дискомфорт и затруднять засыпание. В то же время слишком свободное ношение может привести к неточным показаниям. Прежде всего, я бы предложил попробовать отслеживание сна заданным на повседневном уровне плотности. Если это кажется неудобным, вы можете ослабить его на одно деление. Если вы не двигаете руками слишком много во время сна, показания должны оставаться точными.
Однако, если данные о вашем сне представляются неточными, и вы думаете, что это из-за свободного ремешка, рассмотрите возможность покупки что-то вроде миланской сетки, луп-тренировочного ремешка или ремешка на липучке. Эти регулируемые ремешки позволят вам тонко настроить плотность так, чтобы часы не скользили и чтобы вы могли спать комфортно, не чувствуя, что кто-то держит вас за запястье.
Признаки того, что вы носите их неправильно
Итак, вы знаете, что не следует носить свои смарт-часы на запястье, а немного выше, к предплечью. И также следует держать носимое устройство плотно, но не слишком сильно. Теперь в течение первых нескольких дней может потребоваться некоторый эксперимент, пока вы не найдете правильную конфигурацию. Тем не менее, есть несколько явных признаков того, что вы, вероятно, делаете это неправильно:
Смарт-часы впечатляюще точны в отслеживании сердечного ритма и других жизненно важных показателей, но вам нужно носить их правильно. Ключ к успеху заключается в том, чтобы обеспечить датчикам наилучшие условия для работы. Ношение смарт-часов на два пальца выше косточки запястья, их подтягивание во время упражнений и переход на более регулируемый и воздухопроницаемый ремешок для отслеживания сна позволяет точно отслеживать ваши данные о здоровье в течение всего дня.
Если вам понравилась эта статья, подпишитесь, чтобы не пропустить еще много полезных статей!
Любите активный отдых на природе? Подписывайтесь на канал Поход лайфхак в Яндекс Дзен — кладезь полезных советов для любителей активного отдыха!
Вы также можете читать наши материалы в:
- Telegram: https://t.me/gergenshin
- Яндекс Дзен: https://dzen.ru/gergen
- Официальный сайт: https://www-genshin.ru