В эфире #паттерныТаро, которые каждый, при желании, может внедрить в свою жизнь, через посильные действия
Сегодня Шут, топящий за значимость позитивного настроя, даже когда уровень эмоционального напряжения достаточно высокий и кажется, что смеха почти не осталось
Чтобы не быть голословной, принесла факты из доказательной психологии:
#уно смех имеет терапевтическую ценность и способствует снятию стресса в момент и на долгосрочной основе #дос просто физическое действие смеха помогает снизить уровень кортизола, который обычно выделяется в ответ на трудные ситуации #трес при активном смехе происходит стимуляция дыхательной системы, увеличивается об'ем легких и содержание кислорода в организме. После десяти минут смеха наблюдается его терапевтическое действие, т к в организме накапливаются нейропептиды помогающие бороться со стрессом, после в дело вступают дофамин, серотонин и эндорфины. Усиленный приток кислорода к головному мозгу способствует повышению когнитивных способностей, творческого мышления, избавлению от ограничивающих поведенческих стереотипов
Получается, осознанный смех время от времени может быть тем, что тебе нужно. Для того чтобы посмеяться не обязательно находиться в хорошем настроении или ждать, когда случится что-то смешное
Да, возможно стресс и тревога - это не повод для смеха, но что тебе мешает хотя бы попробовать этот метод, чтобы поддержать себя в процессе проживания непростого периода?
К слову, есть даже йога смеха, которая позиционируется как самый безопасный и забавный метод улучшить здоровье
Сделала для тебя подборку помогающую включить смех:
- чтение или просмотр юмористического контента, который смешит тебя
- добавление смеха в свою утреннюю рутину, для этого обрати внимание на то, что приносит тебе радость, а не уныние. Как вариант - можно делать утреннюю подборку смешных мемов и отправлять своим друзья
- мпрактика "включить улыбку", суть которой улыбаться всему вокруг в течение дня - своему отражению в зеркале, близким, солнцу, хмурому небу, прохожим и т д.
- выполнение упражнений на смех, например: Как смеётся кошечка? Для этого нужно представить и изобразить как смеется кошка, собака, хомяк, затем перейти на что-то более сложное - смех черепахи или крокодила. Со временем фантазия позволит изображать смех неодушевленных предметов утюга, дерева и т д
💬Ну а меня смешит и здорово помогает снять напряжение просмотр разных челленджей с едой, типа выпить стакан лимонного сока и не сморщиться, и конеШн сюрстрёмминг.
В комментариях черкани про свои способы снятия напряжения через смех. В каждом из нас есть Шут, отвечаю
Интересно современное таро? Ищешь бережный инструмент помогающий улучшить отношения с собой и другими? Приглашаю знакомиться к себе в тг-канал