Зима - чудесное время. Новогодние праздники, долгие прогулки по заснеженному парку, катание на коньках и лыжах - это все прекрасно, однако, холода и недостаток солнечного света могут спровоцировать ослабление иммунитета и снижение настроения. Впрочем, добавление в рацион определенных продуктов вполне способно это скорректировать.
Рыба
Омега-3 и другие жирные кислоты, содержащиеся в рыбе не только повышают иммунитет, но также восполняют нехватку витамина D в организме, а также способствуют улучшению цвета лица и состояния волос.
Сыр
Большое количества белка и кальция, витамины С и D - отличный выбор, как для перекуса, так и для добавлния его в основные блюда.
Паприка
Красный и желтый сладкий перец содержи большое количество витамина С, что очень важно зимой. А еще он содержит каротины и является мощнейшим антиоксидантом.
Голубика
Можно употреблять и другие ягоды, но именно в голубике больше всего антиоксидантов. Конечно, ее сложно назвать сезонной ягодой, а вот, например, клюкву намного проще найти зимой, но она не менее полезна.
Бананы
Они яркие, напоминают о лете и солнце, а еще содержат большое количество калия и способствуют выработке в организме "гормона радости", что очень важно зимой.
Не забывайте, пожалуйста, ставить лайк и подписываться на канал, это очень помогает продвижению :)
Поддержать автора - https://new.donatepay.ru/@1151949