Вред можно нейтрализовать клетчаткой.
Продукты питания могут серьезно повредить стенки кишечника, провоцируя воспаления и окислительный стресс. Таким образом здоровые клетки со временем превращаются в раковые, выяснили зарубежные специалисты.
Когда в организме наблюдается дисбаланс между свободными радикалами и антиоксидантами увеличивается риск повреждения ДНК. Особую опасность для организма представляют обработанные и жареные продукты.
Чтобы защититься, важно придерживаться гармонии в рационе. То есть необходимо ограничить вредную еду и добавить больше клетчатки, которая содержится во фруктах, овощах и бобовых. А нейтрализовать свободные радикалы способны ягоды, орехи, зеленый чай и темнолистые овощи.
Также следует пить достаточное количество воды и регулярно заниматься физической активностью, чтобы поддерживать нормальную работу кишечника и выводить токсины из организма.
Ранее россиянам назвали два самых простых и эффективных способа сбросить вес. Ограничения в питании стоят не на первом месте.