Друзья, мы с Вами начинаем погружение в удивительный мир сенсорной интеграции 🌟
Каждый месяц мы будем осваивать новый комплекс, который поможет Вам глубже понять себя, свои ощущения и взаимодействия с окружающим миром. Это как главы в книге, где каждая глава - новый уровень осознанности. Комплексы упражнений будут появляться последовательно, что позволит Вам плавно и глубоко погрузиться в процесс. Это постепенное освоение поможет синхронизировать тело и разум, создавая гармонию между физическим и эмоциональным состоянием.
Цель комплексов
Упражнения, объединенные в комплексы, направлены на:
- Развитие сенсорного восприятия — Вы научитесь лучше чувствовать свое тело и окружающий мир;
- Улучшение когнитивных функций — внимание, память и мышление станут более ясными и гибкими;
- Понимание и управление эмоциями — Вы сможете осознавать свои реакции и научитесь направлять их в нужное русло.
Это не просто курс - это путь к себе, к новому уровню гармонии и понимания.
Каждый комплекс — это не просто физическая активность, а возможность "перезагрузить" нервную систему, улучшить координацию и гармонизировать внутренние процессы.
Почему это важно?
Контроль позы и равновесия напрямую связан с тремя ключевыми перцептивными системами:
1. Вестибулярная система 🌀 (чувство равновесия и ориентации в пространстве).
2. Проприоцептивная система 🦾 (ощущение положения тела и движения мышц).
3. Тактильная система ✋ (чувствительность кожи и восприятие прикосновений).
Эти системы работают вместе, чтобы мы могли уверенно стоять, двигаться и взаимодействовать с миром.
Как это помогает разным возрастным группам?
- Детишки 🧒: упражнения развивают вестибулярный аппарат, улучшают координацию и помогают лучше чувствовать своё тело. Это особенно важно для формирования навыков ходьбы, бега и игр.
- Дети с СДВГ 🌈: комплекс способствует снижению гиперактивности, улучшению концентрации и эмоциональной регуляции через стимуляцию проприоцептивной системы.
- Студенты 🎓: упражнения снимают напряжение после долгой учёбы, улучшают когнитивные функции и помогают восстановить энергию.
- Зрелый возраст 👩💼: движения поддерживают осанку, снимают стресс и улучшают общий тонус организма.
- Пожилые люди 👵: комплекс мягко стимулирует вестибулярный аппарат, улучшает равновесие и помогает сохранить подвижность, что особенно важно для профилактики падений.
Принцип освоения
1. Выполняется один комплекс, который включает в себя последовательный набор упражнений.
2. Переход к следующему комплексу происходит последовательно, но не ранее чем через 4 недели.
3. Переход возможен только после полного усвоения текущего комплекса.
🌟 Этот подход гарантирует, что Вы не только освоите упражнения, но и закрепите результат, прежде чем двигаться дальше. Не спешите — важно качество, а не скорость! 🧠✨
Помните: здесь нет правил или ошибок. Главное — слушать своё тело и двигаться в комфортном для Вас темпе.
Комплекс 1
Перед началом сделайте глубокий вдох... и медленный выдох. Почувствуйте, как Ваше тело расслабляется, а внимание сосредотачивается на настоящем моменте
Комплекс снимает Тревожность и суету с беспокойством, позволяет и осуществляет связь с самим Собой в стремительном, быстроменяющемся мире.
Особенно хорош для людей, перенесших травмы головы и инсульты, так как предусматривает симметричные проработки обеих сторон тела
В разуме нет ничего, что не было бы отражено в позе:
Первое упражнение выполняется любое число раз, но число поворотов в одну и другую сторону должно быть одинаковым!
Второе и третье упражнения выполняются по 5 - 6 раз.
Комплекс 1 выполняется 4 недели ежедневно по 15 минут.
🌟 Освоив базовые упражнения Комплекса 1, переходим к более глубокому погружению 🌟
🧘♀️ Комплекс 2 - это:
- Усложнение техник
- Расширение сенсорного восприятия
- Более тонкая настройка нейродинамических связей
🚀 Цель перехода - плавный, но качественный скачок в развитии телесного интеллекта и управлении собственными ресурсами.
Комплекс 2
Перед началом сделайте глубокий вдох... и медленный выдох. Почувствуйте, как Ваше тело расслабляется, а внимание сосредотачивается на настоящем моменте
https://rutube.ru/video/fadfa2f64c13b1714e0d1c7fc6d9c7f2/
Только после его полного и осознанного освоения, что потребует
не менее 4 недель внимательной и последовательной практики,
вы получите приглашение перейти к следующему уровню - Комплексу 3.
Комплекс 3
Только после его полного и осознанного освоения, что потребует
не менее 4 недель внимательной и последовательной практики,
вы получите приглашение перейти к следующему уровню - Комплексу 4
Комплекс 4
Только после его полного и осознанного освоения, что потребует
не менее 4 недель внимательной и последовательной практики,
вы получите приглашение перейти к следующему уровню - Комплексу 5
Комплекс 5
Только после его полного и осознанного освоения, что потребует
не менее 4 недель внимательной и последовательной практики,
вы получите приглашение перейти к следующему уровню - Комплексу 6
Продолжение следует!
💡 Впереди ждут:
- Новые комплексы, построенные на принципах преемственности
- Упражнения, активирующие глубинные резервы организма
- Техники, развивающие интуицию и осознанность