Физическая активность — лучшее лекарство от стресса и плохого настроения, уверена Татьяна Черняева, заведующая диспансерным отделением Пензенской областной психиатрической больницы им. К.Р. Евграфова. В рамках недели продвижения активного образа жизни врач рассказала о пользе спорта для психического здоровья.
По словам Черняевой, регулярные физические нагрузки эффективнее любых антидепрессантов в борьбе с тревогой и стрессом. Спорт не только укрепляет мышцы и сердечно-сосудистую систему, но и повышает самооценку, улучшает сон и придает жизненной энергии. Дозированные нагрузки также помогают нормализовать уровень сахара в крови и снять хроническое мышечное напряжение, характерное для людей, склонных к тревожности.
Во время занятий спортом организм вырабатывает эндорфины — «гормоны счастья». Кроме того, физическая активность насыщает кислородом все органы, включая мозг, что благотворно сказывается на общем состоянии организма.
Психиатр рекомендует заниматься спортом на свежем воздухе или в группе, чтобы сменить обстановку и расширить круг общения. Вид активности не так важен: это могут быть танцы, плавание, ходьба или даже прогулки с собакой. Главное — получать удовольствие от процесса.