Если ты не понимаешь, куда деваются твои силы, то эта статья может оказаться полезной. Эмоциональное обслуживание – это неоплачиваемый и часто незаметный труд по поддержанию эмоционального комфорта других людей, включающий эмпатию, заботу и психологическую поддержку.
Ты его не замечаешь, пока тебя много. Когда тебя перестаёт хватать даже себе самой, начинаешь замечать.
Ещё пару лет назад я это особенно сильно чувствовала на прогулках с мужем и сыном. В эти моменты я особенно хотела, чтобы всем было хорошо одновременно, и при этом для моих потребностей и желаний уже ничего не оставалось. Стоит отвлечься и заняться собой, как у них начинаются проблемы с коммуникацией, и мне всё равно плохо.
А давным-давно такое было, когда я пыталась поделить себя между двумя подругами и в какой-то момент разругалась с обеими, чтобы просто побыть с собой.
Это очередная невидимая дырка, из которой вытекают твои силы.
Когда я вышла замуж, я довольно долго не могла понять, почему у меня становится меньше сил, и я меньше времени уделяю своим интересам. Вроде вот же - та же комната, тот же компьютер, садись да делай дела. Но в первые годы я была ОЧЕНЬ на одной волне с мужем. Если у него было плохое настроение, то мне тоже становилось не по себе, нехорошо, а иногда и попросту плохо. И как-то так само получалось, что, если раньше я чего-то хотела, то я просто шла и делала, а теперь мне всегда нужно было вписывать в свои планы мужа. А как он отреагирует? А как отнесётся? А порадует это его, или огорчит? Не конкретными вопросами в голове, а постоянным фоновым ощущением. Жизнь в постоянной готовности к взаимодействию. Оказалось, это очень ресурсозатратно.
В какой-то момент до меня дошло, что так жить нельзя. Что мой внутренний мир - это МОЙ внутренний мир, и ненормально, если у меня внутри что-то ломается только из-за того, что партнёр не с той ноги встал.:) Да, для меня это не было очевидной вещью с самого начала.
А позже я долго не могла объяснить себе, от чего такая нечеловеческая усталость даже в те дни, когда сын лучше спал и меньше истерил. Вроде всё хорошо же. Отчего ты валишься с ног и плачешь? А вот, от чего.
Не могу не привести тут цитату любимой Морены Мораны
Совет там был, глобально, один – присматриваться к поведению девушки, ловить ее настроение. Это же так просто.
Но многих джентльменов такое предложение возмутило. Мол, буду я еще присматриваться к ней, напрягаться. Все равно ничего не понятно, что у нее на уме!
Ну, если с детства не тренироваться, не напрягаться, вслушиваясь в других, то да, не понятно.
И я считаю, что каждый, кто хочет семью, независимо от пола, должен искусством принятия и эмоциональной поддержки овладеть.
А еще – хорошо понимать, когда эта поддержка нужна ему самому.
И если есть какие-то способы сейчас сохранить традиционную семью, то это, на мой взгляд, единственный способ.
Правда, есть люди, которые абсолютно не чувствуют нарушения баланса. Это люди, в чью пользу он нарушается. Так что тут все просто. Если вы не понимаете, что такое эмоциональное обслуживание в семье, то, скорее всего, обслуживают именно вас…
Что такое эмоциональное обслуживание?
Это активное слушание, эмоциональная поддержка, помощь в решении проблем, запоминание важных дат, организация досуга, поддержание отношений, управление настроением других (вот эта вот "погода в доме", ага).
Исторически сложилось, что выполнения этой роли общество ожидает от женщины. Забота, материнские обязанности, роль "хранительницы очага" - это всё к нам, к женщинам. Хотя это всего лишь социальные ожидания и гендерные стереотипы. Нам самим точно так же нужно эмоциональное обслуживание, как всем остальным.
В повседневной жизни эмоциональное обслуживание - это утешение при стрессе, планирование семейных событий, поддержание отношений с родственниками, разрешение конфликтов, создание уютной атмосферы и забота о психологическом комфорте всех вокруг.
В норме это не работает в одну сторону, а должно быть взаимно. Муж поддерживает жену, жена поддерживает мужа, друзья поддерживают друг друга и т.д.
В патриархальных семьях от женщины ожидают, что она будет заниматься всем этим в одно лицо. Такое неравномерное распределение нагрузки имеет массу негативных последствий: ведёт к эмоциональному выгоранию, ощущению недооценённости, к стрессу и тревожности, к потере личных границ. Также это имеет профессиональные последствия, ведь ресурс уходит, мягко говоря, не туда. Мимо себя.
На работе тоже бывает эмоциональное обслуживание, особенно если ты работаешь с клиентами, менеджеришь отношения в коллективе, поддерживаешь коллег и создаёшь позитивную атмосферу.
Как распознать перегрузку?
- Постоянная усталость
- Раздражительность
- Потеря интереса к общению
- Проблемы со сном
- Физическое истощение
- Чувство безысходности
Что делать?
- Установление границ (кстати, я не уверена, что это возможно сделать без профессиональной помощи, если ты уже сформировалась жертвенной)
- Делегирование обязанностей
- Открытое обсуждение проблемы
- Поиск баланса
- Самозабота
- Профессиональная помощь
Радует, что общество постепенно робкими шажочками меняется, и в нём растёт осознание проблемы, переосмысление гендерных ролей, появляются новые подходы к отношениям, мы учимся и развиваем эмоциональный интеллект и идём к более равномерному распределению ответственности.
Эмоциональное обслуживание – важная, но часто недооцененная форма труда. Осознание этого феномена помогает строить более здоровые и равноправные отношения.
Нам всем нужно учиться распознавать свою эмоциональную работу. Справедливо распределять нагрузку, уважать свои и чужие личные границы, развивать свой эмоциональный интеллект и обращаться за помощью, если чувствуем, что что-то не так. Стоит вести дневник эмоциональной работы, обсуждать распределение обязанностей, учиться говорить "нет", обязательно находить время для самовосстановления и по возможности развивать поддерживающую сеть общения (и оффлайн, и онлайн).
С подобными инфоминутками о феминизме, ментальном и физическом здоровье у меня целая подборка:
Здоровые отношения строятся на взаимном уважении и равном распределении эмоциональной работы между всеми участниками.💜