«Хочу всё бросить и уехать в деревню» — кто из нас не мечтал об этом в моменты сильного выгорания? Интересно, но многие воспринимают такие мысли как признак слабости или поражения. А зря! Порой сознательный шаг назад — самый верный путь к восстановлению сил и к новым возможностям. Разберёмся, как дауншифтинг из пугающего слова может превратиться в спасательный круг для выгоревшей души.
Выход есть: от эмоционального истощения к осознанной простоте
Выгорание — не приговор. О нём мы уже не раз говорили на страницах блога, разбирая его природу, признаки и последствия. Сегодня хочется поделиться хорошей новостью: из этого состояния есть выход. Более того, часто человек способен выбраться сам, если, конечно, не запустил ситуацию до крайности.
Вспомним, что лежит в основе выгорания? Высокие амбиции, бесконечная погоня за целями, желание достичь большего... А если реальность не соответствует ожиданиям, когда цели оказываются недостижимыми или достигаются не той ценой — наступает фрустрация. И вот мы уже стоим на пороге эмоционального истощения.
Что, если попробовать подойти к проблеме с неожиданной стороны? Что, если вместо того, чтобы карабкаться вверх из последних сил, сделать шаг... вниз? Добро пожаловать в мир дауншифтинга!
Знакомьтесь, дауншифтинг
Если говорить научным языком, дауншифтинг (от английского downshift — переключение на пониженную передачу) — добровольное снижение уровня жизни и карьерных амбиций ради обретения жизненного баланса. А давайте не будем усложнять и скажем ещё проще! Дауншифтинг — это когда человек осознанно выбирает более простую жизнь вместо бесконечной гонки за успехом.
Как же оно выглядит на практике? Рассмотрим несколько ярких и понятных примеров.
Вот учитель, выгоревший от бесконечной школьной бюрократии и ответственности за всё на свете, уходит в частное репетиторство. Да-да, в тот самый бизнес, куда так активно звал учителей Дмитрий Анатольич. Поначалу, конечно, учитель теряет в деньгах — прощай, стабильная зарплата и длинный учительский отпуск. Прощайте все социальные гарантии: и ранний выход на пенсию, и оплачиваемый отпуск длиной в полное лето. Даже с пенсионным стажем могут быть проблемы — ведь далеко не все репетиторы оформляют свою деятельность официально. А уж про нестабильность заработка и говорить нечего: летом, когда нет пересдач и подготовки к экзаменам, количество учеников может сильно упасть. Да и наработка базы учеников — дело довольно длительное. Говорю, как человек, что занимался репетиторством в своей жизни.
Но знаете что? Взамен приходит нечто более ценное: свобода! Свобода распоряжаться своей жизнью. Свобода распоряжаться своим временем и талантами. Появляется возможность самому планировать время, выбирать учеников и работать в удобном формате. С появлением онлайн-обучения можно вообще забыть о времени на дорогу, сохраняя силы и деньги на транспорт. Главное же — никакой изматывающей школьной бюрократии, бесконечных отчётов и собраний, где ты отвечаешь за всё на свете, от невыученных уроков до дырки в заборе. Не жизнь ради работы, а работа ради жизни!
Или вот возьмём профессионального строителя, который устал от изматывающей работы на больших объектах. Постоянные авралы, жёсткие дедлайны, бригадир-тиран и вечный недосып. И вот наш герой решает заняться частными ремонтами. Доход поначалу падает (и то, кстати, не факт), зато появляется контроль над собственной жизнью.
А вот пример помасштабнее — история Германа Стерлигова, известного бизнесмена 90-х. От головокружительной карьеры в мире больших денег — к жизни в деревне и сельскому хозяйству. Другое пример: причём здесь Лужков. Можем вспомнить Юрия Лужкова, что после отставки с поста мэра Москвы занялся фермерством. Былой власти нет и близко, зато и проблем в разы меньше.
Важно понимать: дауншифтинг не обязательно должен быть пожизненным приговором. Часто достаточно 3-6 месяцев такой «передышки», чтобы перезагрузиться, переоценить приоритеты и вернуться к активной жизни уже с новыми силами и, что важнее, с новыми ценностями.
Личный опыт дауншифтинга
Бывает дауншифтинг вынужденный — когда обстоятельства заставляют сбавить обороты. А бывает добровольный — в нём человек сам принимает решение упростить жизнь. И знаете что? Даже вынужденное замедление иногда оказывается благом! Важно лишь запомнить: если новый образ жизни в постоянную тягость — это уже не дауншифтинг, а просто новые проблемы.
Хочу поделиться личным опытом. Более десяти лет назад моя младшая дочь заболела — диагностировали ретинобластому (рак сетчатки глаза). Пришлось уйти с постоянной работы, чтобы возить ребёнка по больницам. Жена тогда была беременна самым младшим ребёнком. Доходы упали, но… 2014 год вспоминается как время глубокой внутренней перестройки и переоценки. Разрешились и семейные кризисы. Горе, как говорится, может объединять и изменять многое в жизни. Именно в раковом корпусе начинаешь понимать, насколько ценными могут быть самые простые вещи: пачка памперсов или хорошие результаты анализов. А сколько радости приносят снимки, показывающие, что опухоль становится меньше и кальцинируется!
Был и другой опыт — после работы в токсичной IT-команде с невыносимым начальником я просто взял и ушёл… грузчиком на склад. Работа эта длилась 3 месяца где-то. Да, физически тяжело (хотя, плюс был: я тогда здорово похудел и пришёл в хорошую физическую форму). Доходы просели. Зато голова освободилась от вечного стресса, тело пришло в форму, а главное — появилось время подумать о том, чего я действительно хочу от жизни. Самое интересное, что именно после этого «отступления» судьба привела меня к работе мечты в международной компании.
Сейчас я снова в своеобразном дауншифтинге — из страны второго мира переехал в страну третьего, хотя и далеко не в самую плохую. Это своего рода трамплин: иногда нужно спуститься, чтобы потом прыгнуть выше, в первый мир (США, Великобританию, ЕС).
Подведём итоги
Что хочется сказать в итоге? Дауншифтинг — это не поражение, а скорее тактическое отступление. Как говорится, лучший способ потушить пожар — убрать источник горения. Моя личная рекомендация — пробовать временный дауншифтинг, желательно добровольный. Хотя, конечно, есть и другие способы борьбы с выгоранием — о них мы обязательно поговорим в следующих психозаметках.
А теперь вопрос к вам, дорогие читатели: был ли в вашей жизни опыт дауншифтинга? Как это повлияло на вашу жизнь? Может быть, именно такая «передышка» помогла вам найти новый путь? Поделитесь своими историями в комментариях!
Игорь Кучаев,
2025 год