Рассказываю про эту неотъемлемую часть моего детокса, как и обещала!
Напомню, в прошлой статье я с вами поделилась историей о моем опыте лечебного голодания под контролем врачей.
Как это проходило и какие цели я достигла, читайте в предыдущем посте, а сейчас я хочу вам рассказать, как нужно правильно выходить из детокса.
Точнее, как выходила именно я, опираясь на рекомендации врачей и специалистов того санатория, где я проходила курс детокса.
Конечно же налегать на пищу сразу нельзя. Мне кажется, это понятно любому человеку! А если что и добавляется, то непременно в небольших количествах и потихоньку.
Первый день выхода оказался самым сложным. И вот почему. Пока мы голодали неделю в санатории под контролем специалистов и с четким насыщенным распорядком дня, есть особо не хотелось. Но как только мы вернулись домой, в привычную среду, где у домочадцев обычная еда и образ жизни, да к тому же попробовали немножко еды, вот тут-то и начался супер-мегаголод и желание смести всё на своем пути!
Я этот эффект назвала "ложка дьявола": стоит попробовать хоть немного пищи, всё, еда кажется божественной!
Вот тогда и наступил самый ответственный момент, когда мне пришлось контролировать себя!
На первых порах я добавляла еду ооочень осторожно и исключительно в виде перетертых овощей (измельчала в блендере) и супов-пюре.
Я очень люблю каши на воде, поэтому я была дико рада, что их можно включить в питание первого дня.
Ещё важно в первый день выхода не забывать про употребление воды. Ее нужно пить маленькими глотками.
На следующий день я добавила сухофрукты и мёд. Из масел можно ввести растительное. Было ощутимо сытнее, чем в первый день.
И вот только на третий день я добавила свою любимую кисломолочку! Это йогурт без добавок, кефир, сыр, сметана... Но особенно я соскучилась по ряженке! Можно ввести соль и сливочное масло (его я проигнорировала, честно сказать, очень уж жирное). Соль даже как-то и не хотелось добавлять. Сыр после детокса показался уж слишком солёным. Вообще я заметила, насколько более чувствительными стали вкусовые рецепторы!
На четвертый день можно было добавить в пищу яйца и творог. Кто любит рыбу, можно ввести рыбу, но желательно не жирную.
На пятый день можно добавить бобовые, злаки и мясо.
С мясом у меня случилась такая история...
Во время детокса нам говорили врачи, что вообще конечно в идеале было бы неплохо, если бы мы исключили из своего рациона мясо. Я честно держалась две недели! Ни кусочка мяса! Ни красного, ни диетического, ни мяса птицы... А через две недели я поняла, что я ни сколько не веган! Вот вообще! И жизнь мне без мяса не мила! И включила в свой рацион мясо!
А вот про дрожжевой и белый хлеб пришлось забыть... А также про всё жареное, про выпечку и про снеки. Самым сложным и грустным оказалось то, что кофе можно было пить только утром и только один раз в день!
Кстати, вы знали, что яйца не рекомендуется есть чаще 3-4 раз в неделю?
И вот ещё немаловажный пункт! Раз в неделю необходимо было устраивать разгрузочный день. Я проводила его, в основном, на воде и фруктах. В разгрузочные дни нужно немного увеличить потребление воды по сравнению с обычными днями.
Итак, какие выводы на этом этапе я сделала?
Ну, во-первых, от правильного выхода из голодания зависит эффективность всего процесса!
Во-вторых, выход из голодания должен быть своевременным! Кому-то достаточно двух дней, а мне, например, вполне по силам 6 дней детокса. Здесь всё сугубо индивидуально и зависит от исходного состояния здоровья!
В-третьих, вводить еду нужно малыми порциями, желательно, чтобы это были простые по составу продукты, а не многокомпонентные блюда! Еду нужно тщательно разжëвывать, не спешить.
И самое главное, в-четвёртых, нельзя голодать без предварительной консультации у врачей-специалистов! Согласны?
Расскажите о своём опыте выхода из голодания? Если у вас есть вопросы, задавайте их в комментариях, я обязательно отвечу!