"Возможно, ты тоже боишься быть оставленной?"
Случалось ли у тебя ощущение, что близкие могут уйти, даже если всё хорошо? Или ты часто задаёшь себе вопрос: "А вдруг это слишком хорошо, чтобы быть правдой?" Этот внутренний страх — не что иное, как схема покинутости, которая тянется из детства. Давай поговорим об этом и разберёмся вместе.
Что такое схема покинутости?
Схема покинутости формируется, когда в детстве значимые взрослые не были стабильными и надёжными. Это может быть:
- Ранняя утрата близкого человека (смерть или развод).
- Эмоциональная нестабильность родителей: то любовь, то холод.
- Отсутствие уверенности в том, что тебя примут такой, какая ты есть.
- Всё это оставляет в голове ребёнка один главный страх: "Меня обязательно бросят, я останусь одна."
Как схема проявляется в жизни?
1️. Ты цепляешься за отношения:
Каждое расхождение во мнениях или задержка партнёра становится для тебя тревожным сигналом. Ты думаешь: "Вот, это начало конца."
2️. Ты боишься привязанности:
Из-за страха быть брошенной ты можешь избегать близких отношений. Ты говоришь себе: "Лучше вообще не привязываться, чтобы потом не страдать."
3️. Ты притягиваешь нестабильных людей:
Подсознательно ты выбираешь партнёров или друзей, которые не готовы к близости. Почему? Чтобы подтвердить свой страх: "Меня никто не может любить надолго."
4️. Ты чувствуешь пустоту, даже если рядом кто-то есть:
В тебе живёт голос, который постоянно шепчет: "Это всё ненадолго."
🌟 Пример 1: Екатерина, 25 лет
Катя учится в другом городе, но каждую неделю приезжает к отцу, чтобы хоть немного почувствовать тепло. После смерти матери и мачехи она не верит в то, что люди могут оставаться рядом.
"Я боюсь строить отношения," — говорит она. "Какой смысл? Всё равно все уйдут." Катя часто плачет, когда остаётся одна, и не понимает, почему каждый новый роман заканчивается до того, как успевает начаться.
👉 В процессе терапии она начала осознавать, что её страхи коренятся в детстве. Осознание стало первым шагом к тому, чтобы строить новые, здоровые связи.
🌟 Пример 2: Марина, 34 года
Марина замужем, но постоянно переживает, что муж её разлюбит. Если он становится молчаливым или задерживается на работе, она сразу думает: "Он меня бросит. Наверное, у него кто-то есть."
Её родители развелись, когда ей было 7 лет. Отец обещал навещать, но быстро исчез из её жизни. Теперь каждый раз, когда она чувствует дистанцию в отношениях, она переносит детский страх в настоящее.
👉 После обсуждения своих чувств с мужем и работы с психологом Марина начала понимать, что её партнёр не её отец. Она учится доверять, шаг за шагом разрушая эту схему.
Как работать со схемой покинутости?
- Замечай свои мысли:
Когда тебя охватывает тревога, спроси себя: "Это правда или моя схема включилась?"
1. Обращайся к себе:
Напоминай себе: "Я взрослая. Сейчас мне не угрожает то, что происходило в детстве."
2. Строй доверие шаг за шагом:
Начни с малого: открыто говори о своих переживаниях близким. Например: "Иногда мне тревожно, и я боюсь, что меня могут оставить."
3. Создай чувство внутренней опоры:
Делай то, что тебя радует, развивай свои хобби, окружай себя вещами, которые приносят комфорт.
4. Работай с убеждениями:
Каждый день записывай: "Я заслуживаю любви, которая остаётся." Это может звучать просто, но слова формируют твои внутренние установки.
Почему это важно?
Схема покинутости — это голос твоего прошлого, который не должен диктовать твоё настоящее. Ты можешь переписать эту историю, создавая отношения, где будет меньше страха и больше доверия.
💬 Помните: "Ты достойна чтобы рядом с вами были любящие и надежные люди . И даже если кто-то уходит, это не делает тебя менее ценной."
