Всем привет. Вот и уже 2025. Мой юбилейный год. Грустно как-то.Настроения нет, год начался с походов в поликлинику.
По теме.
Все знаем . что есть фрукты наиболее богатые фруктозой.
Это бананы, виноград, сухофрукты. И они должны быть исключены из нашего меню, особенно кто на таблетках ( 2 тип диабета), не на инсулине.У меня поставлен 2 тип, но я на инсулине с первого дня, после реанимации.
Исключение-бананы ем исключительно только если предстоит длительная прогулка, посещение врача или низкий сахар.
Многие пишут и говорят, что для усвоения фруктозы не нужен инсулин. Вроде бы и так, ПОЛЕЗНО ДЛЯ СНИЖЕНИЯ ВЕСА.Но это так говорят.
Но оказывается -нет. Если не вырабатывается инсулин , то снижается выработка лептина- гормона, который оказывается подавляет аппетит.
Таким образом , фруктоза не дает чувства насыщения. И мы просто не замечает , что фрукты возбуждают аппетит, и их хочется есть все больше, что бы насытится.
Есть такое выражение среди диабетиков "НАПАЛ ФРУКТОВЫЙ ЖОР", МЫ НЕ МОЖЕМ ОСТАНОВИТСЯ. Вот хочется и все тут.
ГЛАВНОЕ. При высоком потреблении фруктов, сочетание пониженной выработки инсулина с пониженной выработкой лептина приводит к снижению чувствительности к инсулину и приводит к накоплению жира.
Поэтому чрезмерное увлечение фруктоедением несет реальную опасность гиперинсулинемии, повышения давления и уровня триглицеридов в крови.Это сдавала кровь 2 месяца назад- высокий уровень.
Например , в 100 гр. слив содержится 9,6 гр. сахаров ( глюкоза, сахароза, фруктоза).
По рекомендации диетолога-диабетолога можно нам съедать в день -200 гр. фруктов. Но повторюсь -исключение-низкий сахар.
Опять совет диетолога. Для снижения гликемического индекса и инсулиновой нагрузки , из фруктов готовят какие- нибудь специальные блюда. У меня только одно блюдо- печеные яблоки с творогом и то очень редко. Ну может раз в месяц. Просто хочется и люблю с детства.
А вот эту информацию можно и нужно сохранить, особенно диабетикам, которые этого быть может не знают.
СОДЕРЖАНИЕ ФРУКТОЗЫ ВО ФРУКТАХ.
ФИНИКИ-20-30 ГР.
КУРАГА-12,5 ГР.
ВИНОГРАД (красный,зеленый, особенно киш-миш), свежий- 8,15.
ГРУШИ СВЕЖИЕ -6,42.
ЯБЛОКИ СВЕЖИЕ КРАСНЫЕ, ЗЕЛЕНЫЕ-5,9.
БАНАНЫ СВЕЖИЕ- 4,85.
МАНГО СВЕЖЕЕ-4,7.
КИВИ СВЕЖЕЕ- 4,35.
АРБУЗ СВЕЖИЙ- 3,4
ДЫНЯ СВЕЖАЯ-3.
Статья имеет информационный характер. Написана при помощи и рекомендациям диабетолога-диетолога.
Пришлось посетить многих врачей. Всеобщая диспансеризация. Пошла к терапевту, а придется завтра еще и кровь, и маммографию, флюрография,и еще много каких проходить процедур и врачей.Вот у диабетолога была. Раньше не было у нас такого врача. Вернее была, но очень давно. Лет 8 назад.
Спасибо всем за внимание. Ставьте плюсики, если статья была полезна. Подписывайтесь на мой канал, буду стараться писать чаще. Не успеваю иногда.Мама болеет . плохо ходит, поэтому иногда не получается чаще .До встречи на канале. Всем мира ,добра, здоровья. А нас вот бомбят укропы каждый день. Особенно в праздничные дни. Просто на чемоданах сидим.Новый год не новый год.
Если будут ошибки , не ругайте, не очень вижу, диагноз перед новым годом - начальная стадия катаракты.