Представьте, что наш характер — это набор программ, которые прописались в голове ещё в детстве. Эти программы (схемы) решают за нас, что думать, что чувствовать, и даже как спина будет сутулиться, если что-то идёт не так. 🙃
Если в детстве не хватило тепла, любви или безопасности, появляются «глючные» схемы. Они как старый телефон: зависают, мешают нормально жить, но упорно повторяют: «Всё, что со мной происходит, это норма». Спойлер: нет, не норма.
Таких багов-схем 18 штук, и все они делятся на 5 категорий:
- Cтрах быть отвергнутым: покинутость, недоверие, депривация, дефективность, социальная отчужденность.
- Ощущение, что ты неудачник: зависимость, уязвимость, слитность с другими, обреченность на неудачу.
- Готовность жертвовать собой ради других: подчинение, самопожертвование, поиск одобрения.
- Искаженное ощущение личных границ: грандиозность, недостаток самоконтроля
- Бесконечное самокопание и жёсткость к себе: негативизм, подавление эмоций, завышенная требовательность к себе, пунитивность.
Звучит знакомо? Не беда!
Есть и хорошие программы!
Это позитивные схемы (их 14). Это как встроенный навигатор, который ведёт тебя к уверенности, здоровым границам и радости.
Пример из жизни:
Если у тебя в голове живёт мысль «Я недостаточно хороша», она влияет на всё:
Мысли: «Мне это точно не по зубам».
Эмоции: тревога, стыд, грусть.
Тело: плечи опущены, голова склонена, в груди тяжесть.
Схема-терапия учит перезаписывать такие баги. Это как обновить прошивку на телефоне: старое выбросить, новое загрузить. Жить становится легче, радоваться проще.
Вывод:
Разобраться в своих схемах — это как генеральная уборка в доме. Выбрасываешь весь ненужный хлам и находишь забытые сокровища. 💖
Пойдём по порядку, разберём каждую схему и научимся их перепрошивать в следующих статьях . Узнаешь свои схемы, сможешь помочь себе жить в кайф!💪✨
