В процессе тренировок в нашем организме активизируется кровообращение, а температура тела и внутренних органов повышается. Чтобы организм продолжал функционировать должным образом, его необходимо охлаждать. Это происходит за счёт потери жидкости через потоотделение.
Сегодня мы поговорим о продукте, без которого невозможно эффективное сжигание жира или набор мышечной массы.
Наш канал носит исключительно информационный характер, который не заменит посещение врача, поставить диагноз и назначить лечение и не призывает вас к действиям, будьте позитивными и сильными в любом возрасте. По всем вопросам касающихся здоровья и изменения питания, необходимо обратиться к врачу. Не стоит лечить себя самостоятельно, это может отобразиться на вашем здоровье!
Как я уже упоминал, при охлаждении организма происходит потеря жидкости, что вызывает чувство жажды. Ни в коем случае не игнорируйте его!
Все знают, что наш организм на 60% состоит из воды, и большая часть этой воды находится в мышцах. Поэтому при недостатке жидкости мы испытываем обезвоживание, которое крайне негативно влияет на все биологические процессы в организме.
Вода играет ключевую роль в работе организма. Даже незначительная нехватка воды (всего 2%) снижает работоспособность на 20%, а выносливость — почти на 50%.
Важность воды при наборе и жиросжигании.
Недостаток воды в организме приводит к тому, что кровь становится более густой, а содержание кислорода в ней снижается. Это крайне негативно сказывается на работе организма.
Если вы худеете и не пьёте достаточно воды, то это может замедлить процесс сжигания жира.
Кроме того, при недостатке воды увеличивается нагрузка на сердечно-сосудистую систему. Сердцу и сосудам становится труднее перекачивать густую кровь.
При наборе мышечной массы вода необходима для лучшего усвоения белка и поступления аминокислот в мышцы. Если воды недостаточно, то это может замедлить рост мышечной ткани.
Количество воды.
В течение всей тренировки рекомендуется выпивать примерно 100–200 мл воды небольшими глотками каждые 15 минут. Важно утолить жажду и не допустить переполнения желудка. Специалисты также советуют пить примерно 400–500 мл воды за 2–3 часа до тренировки. После тренировки можно пить столько, сколько требуется для восполнения потерь.
Желаю вам удачи, здоровья и благополучия!
Наш канал носит исключительно информационный характер, который не заменит посещение врача, поставить диагноз и назначить лечение и не призывает вас к действиям, будьте позитивными и сильными в любом возрасте. По всем вопросам касающихся здоровья и изменения питания, необходимо обратиться к врачу. Не стоит лечить себя самостоятельно, это может отобразиться на вашем здоровье!