Это современный подход, который помогает разобраться с теми эмоциями и реакциями, которые портят жизнь. Знаете, когда наступаете на одни и те же грабли? Вот схема-терапия учит эти грабли обходить. Она объединяет всё самое крутое из когнитивно-поведенческой терапии и других направлений.
Проще говоря, это способ выйти из замкнутого круга привычек, которые вам мешают, и наконец зажить по-новому: легче, радостнее и без лишней драмы.
Пример из жизни:
Лена, 37 лет. Замужем, мама двоих школьников, работает бухгалтером на полставки. Всё вроде бы нормально, но на работе Лена часто чувствует себя чужой.
Коллеги, которые работают полный день, обсуждают проекты или шутят «для своих». Лена стесняется, замыкается, а иногда, если день совсем не задался, может ответить резко или даже обидеться. Потом она злится на себя за это и чувствует стыд.
Почему так? В детстве Лена много переезжала с семьёй. Каждая новая школа была как испытание. В 13 лет она столкнулась с травлей, и чувство изолированности осталось с ней до сих пор.
Знакомо?
Что такое схемы?
Схемы — это такие «программы», которые запускаются у нас в голове. Они формируются в детстве, когда наши потребности остаются неудовлетворёнными. Например, ребёнку не хватает любви, поддержки или безопасности.
Эти схемы как очки с цветными стёклами: они заставляют нас видеть мир через призму прошлого опыта. И, конечно, это влияет на наши мысли, чувства и поведение.
А как связаны схемы и режимы?
Когда схема активируется (например, Лена чувствует себя отвергнутой), она включает один из режимов. Это внутренние состояния, в которых мы реагируем так, как привыкли с детства.
У Лены часто включается схема Отверженности и изоляции, и она переходит в режим Уязвимого Ребёнка. В этом состоянии она чувствует себя одинокой и чужой, как тогда, в школе.
Схема-терапия помогает? Да, помогает:
- Понять, какие схемы и режимы включаются у вас.
- Разобраться, почему они появились.
- Научиться реагировать по-другому, чтобы эти схемы больше не управляли вашей жизнью.
А у вас такое бывало?
Если вам кажется, что вы застряли в повторяющихся сценариях, возможно, дело в схемах. Хотите узнать, какие именно схемы могут влиять на вас? Пишите в комментариях разберёмся вместе! 😊Это современный подход, который помогает разобраться с теми эмоциями и реакциями, которые портят жизнь. Знаете, когда наступаете на одни и те же грабли? Вот схема-терапия учит эти грабли обходить. Она объединяет всё самое крутое из когнитивно-поведенческой терапии и других направлений.
Проще говоря, это способ выйти из замкнутого круга привычек, которые вам мешают, и наконец зажить по-новому: легче, радостнее и без лишней драмы.
Пример из жизни:
Лена, 37 лет. Замужем, мама двоих школьников, работает бухгалтером на полставки. Всё вроде бы нормально, но на работе Лена часто чувствует себя чужой.
Коллеги, которые работают полный день, обсуждают проекты или шутят «для своих». Лена стесняется, замыкается, а иногда, если день совсем не задался, может ответить резко или даже обидеться. Потом она злится на себя за это и чувствует стыд.
Почему так? В детстве Лена много переезжала с семьёй. Каждая новая школа была как испытание. В 13 лет она столкнулась с травлей, и чувство изолированности осталось с ней до сих пор.
Знакомо?
Что такое схемы?
Схемы — это такие «программы», которые запускаются у нас в голове. Они формируются в детстве, когда наши потребности остаются неудовлетворёнными. Например, ребёнку не хватает любви, поддержки или безопасности.
Эти схемы как очки с цветными стёклами: они заставляют нас видеть мир через призму прошлого опыта. И, конечно, это влияет на наши мысли, чувства и поведение.
А как связаны схемы и режимы?
Когда схема активируется (например, Лена чувствует себя отвергнутой), она включает один из режимов. Это внутренние состояния, в которых мы реагируем так, как привыкли с детства.
У Лены часто включается схема Отверженности и изоляции, и она переходит в режим Уязвимого Ребёнка. В этом состоянии она чувствует себя одинокой и чужой, как тогда, в школе.
Схема-терапия помогает? Да, помогает:
- Понять, какие схемы и режимы включаются у вас.
- Разобраться, почему они появились.
- Научиться реагировать по-другому, чтобы эти схемы больше не управляли вашей жизнью.
А у вас такое бывало?
Если вам кажется, что вы застряли в повторяющихся сценариях, возможно, дело в схемах. Хотите узнать, какие именно схемы могут влиять на вас? Пишите в комментариях разберёмся вместе! 😊
