В эфире самая непопулярная моя рубрика про спорт. Мне легко не только писать об этом. Мне и заниматься, так скажем, в радость, потому что я действительно это люблю. Поэтому мне гораздо легче, чем другим. Я занимаюсь все время чем-то с 5 лет (как я шучу, по мне этого не видно), я пробовала разные активности, я люблю вводить в тренировочную рутину что-то новое.
Так, вот уже почти год я начинаю воскресное утро в компании молодой и энергичной девушки-тренера и бодрых единомышленников под зажигательную музыку. 45 минут сайкла, то есть аэробики на велосипедах, здорово заряжают. Я всю неделю жду этого воскресного проката.
По дороге на тренировку я беру кофе в бигмачке (не реклама), а после тренировки завтракаю в кафе фитнес-клуба с видом на бассейн. Откуда и веду этот репортаж.
Решила сформулировать некоторые свои принципы, с которыми подхожу к тренировкам.
Принцип 1. Я не боюсь перестать прогрессировать
Я не боюсь регрессировать. Иногда я шла на регресс сознательно, уменьшая рабочие веса и интенсивность нагрузки. Иногда – вынужденно, по медицинским показаниям. Этого не боюсь.
Боюсь остановиться.
Принцип 2. От генетики не убежишь
Да, я не победитель генетической лотереи. Я склонна к полноте и при хороших природных пропорциях рыхловата и неатлетична. Мне сложно наращивать мышцы, зато улетают они моментально, мне вряд ли добиться рельефного пресса, которого и в лучшие мои годы не было. Впервые я столкнулась с генетическим фактором, когда меня в пубертате из художественной гимнастки списали за несоответствие физических параметров требованиям этого вида спорта. Было горько и обидно, но что делать. Занялась хореографией, а отличная осанка и пластичные руки со мной на всю жизнь.
Принцип 3. Делать то, что нравится
Когда-то я полгода занималась пинг-понгом и бадминтоном, мне очень нравилось. Сейчас понимаю, что от железа начинаю уставать, все-таки долго уже я с ним занимаюсь, поэтому переношу акценты и добавляю новые активности - сейчас это сайкл. Мне нравится!
Принцип 4. Система – это ключ
Только от системного подхода будет результат. Помню, как в свое время я еле-еле пробегала километр, как адски болели непривычные мышцы, но я на следующий день опять выходила на пробежку, стиснув зубы, а потом в результате кропотливой работы могла пробежать полумарафонскую дистанцию.
Как начинала приседать с пустым грифом и мне было тяжело – и как потом приседала с весом 80 кг. Знаю, мне уже столько не бежать и не приседать, но это совершенно неважно. Ведь теперь зато я гораздо лучше плаваю, моя выносливость увеличилась, и здесь мне есть куда расти.
Принцип 5. Не врать себе
Четко отвечать самой себе - довольна ли проведенной тренировкой? физической формой? техникой выполнения? определенными элементами и компонентами? Понимать причины. Всегда задавать вопрос «почему» и всегда отвечать.
Вот как-то так.