1. Прогестерон - важный гормон для мужчин, который помогает поддерживать нормальный уровень тестостерона, оказывает противовоспалительное действие, защищает от нейродегенеративных заболеваний и депрессии.
2. Низкий уровень прогестерона связан с дефицитом холестерина, который является сырьем для его синтеза, а также может быть вызван стрессом, избытком инсулина и воздействием гормональных разрушителей из окружающей среды.
3. Для повышения прогестерона и связанных с ним гормонов важно получать достаточное количество магния, цинка, витамина В3, а также ограничивать употребление алкоголя и лекарств, блокирующих синтез стероидных гормонов.
4. Увеличение физической активности, особенно высокоинтенсивные тренировки, способствует повышению уровня тестостерона, но при этом важно избегать перетренированности, которая повышает кортизол и снижает тестостерон.
5. Для мужчин с "печеночным типом телосложения" рекомендуется восстановление здоровья печени, которая играет ключевую роль в метаболизме стероидных гормонов.