Я искренне верю в то, что без психологической работы над собой рост в профессиональном плане, заработок - не возможен. Поэтому помогаю экспертам, фрилансерам, начинающим предпринимателям преодолевать свои внутренние преграды, чтобы видеть внешние изменения.
Но не все понимают, как именно работает психолог-коуч. И за счёт чего действительно меняется жизнь.
В этой статье я расскажу о том, как работает и моё групповое психолого-коучинговое сопровождение с говорящим названием «Энергия. Деньги. Масштаб». При этом проходит оно не только мега амбициозным людям, но и тем, кто хочет просто уверенности и стабильности в завтрашнем дне без страхов и тревог.
Кто я?
Психолог и коуч, который больше трех лет помогает реализовываться, находить свою нишу, свое дело и идти в масштаб, не теряя ресурсное состояние. У меня более 800 клиентов. И 3 высших образования, связанных с бизнесом, психологией и коучингом.
Кому будет полезна данная статья?
- Тем, кто устал ходить на различные обучения, но в жизни нет реальных изменений. Они знают о маркетинге, работе онлайн, как монетизировать свои идеи, но… продолжают фантазировать, сравнивать себя с другими и прокрастинировать. Либо пробуют, но не хватает запала довести дело до конца.
- Тем, кому очень хочется начать свое дело, либо вы уже начали, но не понимаете, как успешно совмещать это с наймом. И как безболезненно выйти из найма. Смелости и проявленности не хватает. А если хватает, то клиентов мало, либо не остается времени на отдых.
- Тем, кто уже дорос до делегирования, но не может построить структуру, бизнес-планирование, и вообще страшно довериться другим людям. Баланса нет, постоянные перекосы в работу. Иногда задаются вопросом: "А для чего это всё вообще? Может, проще бросить…"
Кому не подойдет статья:
- Тем, кто влюблен в «волшебные» методы, и хочет, чтобы быстро, сразу и желательно не прикладывая усилий.
- Тем, кто реально не готов ничего не менять, и им очень комфортно в текущем состоянии (а это часто обман, потому что мозг хочет идти по самому простому пути 😅)
Основная проблема тех, кто приходит ко мне на диагностику - непонимание своих истинных «тормозов». И это нормально - обычно только в разговоре со специалистом можно откопать «тараканов». Из себя себя не видно. Не видно своих ограничивающих убеждений, вторичных выгод, которые держат нас в текущей реальности, не видно истинных желаний и потребностей.
Итак, поехали!
Ниже расскажу о своей методике и буду сразу задавать вопросы, которые помогут вам уже во время прочтения статьи увидеть свои «слепые зоны».
1 этап: Определение своей реальной ситуации и своих целей
90% людей занимаются самообманом - живут в вымышленной реальности и не воспринимают адекватно свою точку А.
Наш мозг не привык к анализу и оценке своих действий.
Поэтому первый этап, который легче выполнять с другим человеком, а лучше с коучем - определить свою точку А и точку Б:
Кто я? Какими активами обладаю? Куда я хочу прийти?
С этих вопросов начинается формирование любой стратегии.
В чем здесь сложность?
Во-первых, в том, что надо преодолеть сопротивление, выделить время и трезво выписать и посчитать свои активы. Уже на этом этапе уходит обесценивание, либо, наоборот, приходит "приземление" к реальности.
Во-вторых, сложно понять свои истинные цели. Поэтому только наводящие вопросы и честный разговор с самим собой (а коуч призван создавать такое пространство) помогает осознать истинность своих желаний.
Именно на этом этапе многие понимают, что на самом деле не хотят уходить из найма, либо иметь частных учеников, а хотят заниматься чем-то еще. И определяют новый вектор своего развития.
Но сам факт, что человек уже у коуча, говорит о том, что он не доволен своим положением дел. То есть, он понял, что «попробую сам»- это большое заблуждение. Большинство боятся в этом себе признаться. Обычно я встречаюсь с теми же людьми через год или два, которые решили делать «сами», но у них все те же проблемы, и все та же точка А(
Но третья сложность в том, что именно тут можно поставить ложные цели из-за иррациональных страхов и установок, которые мы будем выявлять чуть позже.
А пока -
Вопросы для проверки своей текущий реальности и своей цели:
- Что я давно хочу, но не получаю?
- А что у меня сейчас в этой сфере есть (перечислите цифры, факты)
- Что я себе говорю, когда понимаю, что снова не пришла к тому, что давно хочу?
- Это правда? Перечислите подтверждения, что это неправда (например, у вас есть люди в окружении, которые к этому пришли)
- Что вы потеряете, когда достигнете желаемого?
Механика: это мы делаем на первой установочной сессии. Созваниваемся в мини-группе, и я с каждым провожу индивидуальную Коуч сессию. При этом очень важно то, что мы смотрим на других, так как за счёт разборов других людей решаются и свои вопросы.
2 этап: Ресурс
Прежде чем искать ограничивающие убеждения, очень важно научиться управлять своим состоянием.
Тоже часто слышу: «Я не потяну еще это обучение, сил и времени не хватает». Я понимаю, и согласна с тем, что мы должны взвешенно оценивать свои ресурсы. Но тут некий парадокс - если вы не умеете распределять свои силы, управлять состоянием и временем, то как это получится сделать в будущем, если не поработать над этим навыком? Снова надежда на то, что «само как нибудь».
Но в том-то и дело, что умение быть в ресурсе - это навык, на формирование которого не нужно тратить много времени, нужна осознанность и поддержка специалиста.
Почему мы быстро теряем силы?
- Не только потому что у нас дефициты, болезни или мы не выспались.
А только потому, что мы не контролируем свои мысли-паразиты. Которые засасывают нас в мыслительную петлю.
Мысль рождает эмоцию, эмоция - действие.
Как это работает в жизни?
Если у нас налажен контакт с телом, то мы легко можем распознать, что нам не очень хорошо, или тянет, или сжимается, или дышать тяжело. В этот момент важно себя спросить - о чем я сейчас думаю? И правда ли это?
Чаще всего, мы мысленно задерживаемся в иллюзиях, домыслах, соответственно - в страхах, тревогах, чувстве вины. А именно эти эмоции являются черной дырой для слива нашего ресурса.
И дело вовсе не в большой загрузке. Мы устаем не от дел, а от своих эмоций (переживаний).
Говорю как человек, который может работать очень много часов. Но из-за того, что есть навык качественно отдыхать, перераспределять нагрузку и управлять своими мыслями, я практически не чувствую усталости.
Что мы делаем в психологии?
Прокачиваем навык определения своих мыслей и экологичного проживания эмоций. Именно это приводит к более стабильному ресурсному состоянию.
Пример: Клиентка, работая весь день в найме музыкальным педагогом, уставала обычно к 6 вечера. А ведь с её потенциалом, идеями и амбициями хотелось бы посвящать вечера и свободное время другим проектам - изданию и продаже своих пособий, ведению блога, ВК доната.
Получается, только наладив механизм управления своими мыслями, эмоциями, внутренним диалогом и режимом труда/отдыха, она решила проблему не ресурса. Теперь сил хватает на всё проекты. Соответственно, доход растет, выгорания нет!
Механика: это достигается за счёт нужных лекций, выполнения домашних заданий и отработке своих ситуаций напряжения в чате, а также уроком и созвоном про ресурсное планирование
Проверьте себя:
- Какие перед вами стоят стоят задачи?
- Какие мысли по поводу этих задач и эмоции?
- И какие последствия в ваших действиях?
Например,
Ситуация: Чтобы заработать, мне нужно продать свой продукт
Мысль: Я придумала, как по-новому запустить свой курс
Эмоция: интерес
Действие: делаю контент и кайфую от процессе
Результат: я пришла к своей цели
Или другой пример, где "топливо" совершенно на другой эмоции:
Ситуация: Встреча с потенциальным клиентом.
Мысль: Придется доказывать, какая я классная, и в итоге он все равно не купит, не оценит по достоинству, а я устану.
Эмоция: страх, тревога
Действие: неуверенно продаю
Результат: клиент сливается, чувство нереализованности, неуспешности, заработка нет
Что было бы, если бы я изменила свои мысли и провела другую настройку?
Конечно, же - успех. Но иногда заменить мысль не просто, потому что за автоматическими мыслями стоят глубинные убеждения и страхи. И пока мы их не отыщем, будем тонуть в прокрастинации и самобичевании. Поэтому состоянием можно и нужно управлять!
3 этап (один из самых главных): прокачка предпринимательского мышления и поиск ложных убеждений.
Каждый день мы «кормим» себя не тем, чем надо.
Мы искренне верим в то, что «еще не время», «это не для меня», «у меня нет такого таланта» и тп.
Да, убеждения бывают очень сильными - ведь и мама так вам говорила в детстве, и учителя. И вы, веря в эти убеждения так себя вели, что окружение их подтверждало. И так сложилось четкое представление, что именно это убеждение для вас - правда. И вы действительно какой-то не такой, как надо. Но правда ли это на самом деле?
Что делает Коуч? Задает вопросы, чтобы вы отличили правду от домысла.
Обнаружили свои неэффективные стратегии, которые раз за разом приводят вас в тупик.
И перезаписали их на новые, более эффективные.
Механика: в работе я даю конкретные инструменты, как помочь себе не сливаться с новых убеждений.
Пример: клиентка верила в то, что она - плохая мать, если много работает. Поэтому боялась брать на себя больше обязательств и зарабатывать. Также у неё был страх делегирования. После нескольких групповых Коуч-сессий она пришла к пониманию, что на самом деле давно готова и делегировать, и брать больше работы, и что она на 100% лучшая мать для своих детей. Она начала по-новому действовать. Итог - доход вырос в 4 раза.
Вера в себя, в свой успех, умение брать на себя ответственность помогает развивать предпринимательское (взрослое) мышление. Пока мы его не развиваем, мы мыслим как ребёнок (жертва). Подробнее о таком мышлении можно почитать здесь.
И моя задача как коуча и психолога - помочь вам повысить уровень своего психологического взросления и устойчивости. Так как пока рулит страх пойти в неизвестное и столкнуться хоть с каким-то риском, ни о каком бизнес-развитии не может идти и речи.
4 этап. Бизнес-стратегия и планирование
Беда многих клиентов - расфокус. Берусь за всё, все интересно, но в итоге топчусь на месте и периодами выгораю.
Как выйти из этой гонки?
Определиться со своими прорывными услугами и продуктами!
Я даю упражнение, которое помогает сфокусироваться только на том, что приносит доход и то, что будет зажигать.
Пример: М. пришла ко мне в программу к 15-ю продуктами, при этом она жаловалась, что нет прорыва, нет скачка. Личный бренд стал ослабевать. Так как авторитет формируется в какой-то конкретной нише.
Что мы сделали - на стратегической сессии пересмотрели позиционирование, а на сессии, посвященной бизнес-планированию - сократили продуктовую линейку.
Параллельно работали над страхами упущения выгоды, отказа. И это нормально - мы часто берём на себя сверх меры именно из-за страха что-то потерять, не успеть. И проработав этот "затык", проще заниматься постановкой целей и планированием.
Итог- определены ключевые продукты, прописан контент-план и план продвижения. А также есть понимание структуры дня, недели и своей нормы ресурса, чтобы не сходить с выбранной дистанции. Четкий фокус увеличивает скорость вашего роста в несколько раз! И у моей клиентки сразу повысился уровень продаж, когда она стала «бить» в одну точку.
Есть и другой случай - когда продуктов не так много, но с планированием все равно беда. Нет оптимизации даже имеющихся процессов.
Тут на помощь приходят инструменты реалистичного планирования, анализ текущей деятельности, подсчет человеко-часов. А также обсуждение страхов, связанных с делегированием. Ведь если бы не было делегирования, не было бы роста. Поэтому установки «никто не сделает лучше чем я», и т.п. с определенного момента становятся ложными, они тормозят развитие.
Механика: Именно благодаря урокам по планированию и сессии по делегированию и страхам у моих клиентов появляются няни, помощницы по дому, няни для прогулок с детьми, ассистенты, бухгалтера и прочие члены команды, которые нужны уже на первых этапах построения своей частной практики. Или просто достижения ресурсного состояния.
Но самое главное здесь всё-таки фокусировка на успешной стратегии, которая быстрее всего приведет к росту дохода с минимальными усилиями.
5 этап: Работа со страхами и самооценкой
Так я не только коуч, но и психолог, то уделяю большое внимание именно психологической проработке страхов и самооценке.
Важно прокачивать навык самоподдержки, доброго отношения к себе и проработки тех же ложных установок, но не с помощью Коучинга, а психологических приемов работы с бессознательным.
Ко мне в целом приходят достаточно уверенные в себе клиенты, но проблемы с самооценкой мы можем обнаружить на каждом этапе роста. Ведь новые цели -новые "нападения" на нашу устойчивость, и тут самооценка может раскачиваться, и не давать уверенно действовать.
Механика: у нас есть групповая сессия, по психологической проработке страхов. А также терапевтический подход к работе с установками. Это дает не только бережную работу с психикой, но и практики, которые дальше можно использовать самостоятельно для самоподдержки.
И 6-й этап: Формирование персональной стратегии реализации, внедрение стратегии в жизни
Что такое персональная стратегия?
Это ваши истинные цели, декомпозированные на задачи, с учетом всех ваших ресурсов (активов): времени, опыта, денег, связей, образования, базы клиентов и тп. И все это приводит вас к бОльшему заработку с бОльшим уровнем энергии.
Пример: Клиентка запустила свой бизнес, но ей не хватало "хеликоптер вью" (взгляда сверху) и бизнес-подхода к планированию. Ведь если делать все интуитивно, не анализировать, то даже хорошая идея не может реализоваться, если нет элементарной математики и экономики. И как следствие -будут лишь долги и разочарование.
Что мы сделали: Поставили цель на полгода и прописали четкий план по различным способам заработка в соответствии с имеющимися активами, план продвижения и целевых действий. Отрабатывали навык планировать и действовать исходя из мышления взрослого. Результат - уменьшение долгов, рост доходов, уверенность в себе и в своем деле.
Механика: Проведение полуторачасовой стратегической сессии с предварительным анализом активов. А также прослушивание лекции по запуску продаж через Авито, контент-стратегии в блоге и способам привлечения клиентов, актуальных в 2025 году.
В конце нашей работы мои клиенты: уже точно знают, что они хотят, что их зажигает и что приносит максимальный доход. А также они не только знают, как к этому прийти и как не сходить с дистанции, но и делают эти первые шаги. А также умеют себя поддержать при откатах. И самое главное, у них есть вера в себя - то топливо, на котором держится успех. Ведь когда мы уверены в себе, то нам легче проявляться, продавать и выбирать для себя самое лучшее.
Что еще важно: в коучинговой группе помимо коуча, который вас во всем поддерживает, есть еще поддерживающее окружение в виде коллег и единомышленников. При этом, группа маленькая (до 4-6 человек), чтобы с каждым проводилась глубокая индивидуальная работа. Еще бонус - трекер задач и привычек в чате, где на протяжении 2,5 месяцев вы помогаете себе развивать дисциплину с помощью такого внешнего инструмента.
Проверьте себя - точно ли вы обладаете необходимой уверенностью для взятия новой высоты? Той, на которой находится ваша желанная цель?
Если нет, и вы понимаете, что готовы действовать, но ваши бессознательные стратегии тянут вас назад, то приходите на бесплатную диагностику - собеседование.
Программа (и вообще коучинг) подходит не всем, поэтому важно обсудить вашу точку А и цели на этапе знакомства. Запись в личных сообщениях телеграм. Пишите "Хочу на диагностику".
А также подписывайтесь на канал для прокачки своего мышления и обретения состояния, полного сил.
Больше отзывов и конкретных кейсов тут