Не буду много бла - бла... Наверное начну сразу с практики. Садимся , расслабляется. Немного подышали , понаблюдали за дыханием. А теперь , смотри . Я пишу вопросы и действия . А ты по ходу дела читаешь , делаешь и наблюдаешь за собственными ощущениями. Если появятся вопросы по самой практике. Пишите мне на номер , который есть в шапке профиля . Или здесь, прям комментариях . Обсудим. Далее , к примеру . Кто Сидит? ( Ты отвечаешь ) Я сижу кто Я ? ( Ты отвечаешь ) Я " Маша" ,"Вася", "Гуля " и ТД. Твое Имя - это то , с Кем ты себя отождествляешь . Правильно ? А теперь повтори несколько раз Я Такой то( тоесть произносишь свое имя) . И наблюдай за своими ощущениями . ок. Сделали . Идём дальше. Теперь посмотри На Эту " Машу" как бы сверху или изнутри. Как тот , кто наблюдает за чем то или кем то. Получается? Смотришь ? Закрепи это за собой . Побудь в этом состоянии . И Теперь ответь мне на вопрос :- Кто Смотрит сейчас на "Машу" ? Ответишь : Я)) да? А Кто Ты? Тот который смот