Доброго времени суток, всем читателями моего дневника .Зима вернулась в Подмосковье, ночью температура бывает до -3, для нас это уже зима!
6:00 Проснулась , за окном темно и холодно. Но решила надо вставать , хотя нужно себя заставлять , лежать в кровати хотя бы до 7:30. Чтобы удержатся и не запихать себе в рот еды.
С сегодняшнего дня мы с мужем на интервальном голодании . Наш режим:
8:00 - завтрак.
11:00- перекус.
14:00 - обед.
16:00 - полдник.
18:30- ужин.
В промежутке только вода , желательно 2 литра в день.
В первые 2 дня позволю себе кофе, без ничего.
Меню будет рассчитано на 1200 калорий в день. Завтрак : яичница - 2 яйца ( 195 калорий) или творог с йогуртом греческими( 150) грамм.(200 калорий),
зеленый чай ,
грейпфрут 70 калорий.
Итог:
270 калорий завтрак.
Перекус :
Греческий йогурт 180 грамм ( 140 калорий)
Обед:
Овощной суп ( кабачок, морковь, цветная капуста , зелень ) на курином бульоне .
200 мл( 120 калорий)
кусочек ржаного хлеба 40 калорий.
филе куриной грудки - 150 грамм (240 калорий).
яблоко - 80 калорий,
зеленый чай.
390 калорий.
Полдник :
Кефир 1% 200 мл - 90 калорий.
груша 100гр - 51 калория.
Итого: 141 калорий.
Ужин :
салат из огурца и помидора , зелень, с подсолнечным маслом -200гр - 100 калорий.
кефир 1% 200 мл - 90 калорий
гранат (зерна)100 гр - 85 калорий .
275 калорий.
итог —1165 калорий в день.
Примерное питание у нас на два дня !
С 15 января с началом убывающей луны, мы продолжим сбрасывать лишний вес , на Английской диете «21 один день».
А сейчас пока 7 утра и я пью свежесваренный кофе- но увы уже без конфет. Для меня самое тяжелое - отказ от сладкого , но если смогла год назад, то и сейчас с могу ! Тем более у меня есть поддержка - мои подписчики ❤️.
Диета диетой , а жизнь продолжается !
С 10 до 13 работаю в кабинете. Потом до 18 я свободна .
19 часов - ритуал ( защита).
В течении дня помогаю в гостинице .
Поставила себе задачу - разобрать шкафы на кухне.
И помыть холодильник . Разобрать морозилку, проверить что из продуктов нужно докупить к диете.
Сходить в вб и получить куклу для внучки .
Вот такую красавицу она захотела! Ещё должен прийти чай. Вот сразу всё и заберу.Хоть немного прогуляюсь. Самые тяжелые первые два дня , потом легче будет. Главное выдержать , не есть шоколад ! Главное дотянуть до вечера, буду уходить в нашу комнату и собирать пазл.
Нужно будет съездить заправить машину.
Нияз подготавливает машину к дальней поездке. Он в среду уезжает в Казань на три дня .Мы с Юлей остаемся на хозяйстве . Вместе с нами Малыш и Тутси.
Карта дня на 14 января .
Общее значение:
Дело сдвинулось с мертвой точки. Вы приняли решения как действовать .
Не давать деньги в долг, не вернут. Или вернут , но не скоро. Нарушение договоренностей.
В любви выбор сделан, но он не принесет счастья . На вас оказывают давление !
Совет : Перестать бездействовать !
На этом сегодня заканчиваю ! 😘🧚♀️
P.S. Уважаемые читатели моего дневника ! Если вам нравится моё скромное творчество прошу подписаться. Дзен засчитывает время дочитывания только подписчиками! Спасибо !