Низкие температуры и резкие перепады зимней погоды могут влиять на сосудистый тонус, поэтому физические нагрузки следует тщательно дозировать, учитывая собственные ощущения комфорта и уровень физической подготовки.
«Зимой, занимаясь на улице, на человека воздействует не только низкая температура. Сильный ветер и влажность также значительно усиливают чувство холода. Низкие температуры и резкие перепады зимней погоды могут влиять на сосудистый тонус, поэтому физические нагрузки следует тщательно дозировать, учитывая собственные ощущения комфорта и уровень физической подготовки», - объясняет заведующий отделением профилактики поликлиники №12 Ольга Пескова.
При организации зимних уличных активностей (например, катания на коньках, тюбинге, сноуборде или лыжах) крайне важно подбирать одежду так, чтобы она не ограничивала движения. Объемные пуховики и джинсы не подходят для этих видов спорта. На сегодняшний день в ассортименте зимней одежды можно найти множество современных материалов, которые, несмотря на свою легкость, эффективно сохраняют тепло и защищают от влаги, снега и ветра. Также существуют специальные костюмы, которые обеспечивают защиту при падениях.
Итак, многослойность.
Первый слой — это одежда, которая плотно прилегает к телу. Здесь лучше рассмотреть вариант термобелья. При изготовлении термобелья применяются современные передовые материалы, которые помогают сохранять тепло и эффективноотводят влагу. Второй слой предназначен для защиты от холода. Третий слой — это верхняя одежда, используемая для зимних видов спорта. Обычно она отличается высокой прочностью и оснащена водоотталкивающим покрытием.
Не стоит забывать и про обувь. Зимняя обувь должна быть достаточно высокой,с натуральным мехом для утепления, рифленой мягкой подошвой иводоотталкивающей поверхностью. Она должна соответствовать размеру, но бытьнемного свободной. Если обувь будет слишком тесной или будет сжимать ноги, это может привести к нарушению кровообращения, и конечности начнут мерзнуть.
Шапку стоит выбирать из синтетических материалов, наиболее доступным и простым вариантом является флис. Для защиты шеи, лица и ушей от холода подойдут бандана или балаклава. Эти изделия изготавливаются из тонкого эластичного материала, который надежно защищает кожу от ветра. Их можно носить в любую погоду, даже при температуре до -25 °C. Перчатки — дело индивидуальное, зависит оттого, как мерзнут обычно ваши руки. Варианты от тонких синтетических, флисовых— до варежек.
Одевайтесь правильно и помните, что зима — это прекрасное время года: дляпрогулок, бега и других активностей. Не прекращайте все, что вы любите и чтополезно для здоровья.