Нам, психологам, часто задают вопросы:
Какая цель у психотерапии?
Почему психотерапия - чаще всего длительная работа?
Как отслеживать прогресс в этой длительной работе?
На мой взгляд, цель терапии - обучить человека авторству своей жизни, или вернуть его, если оно было утрачено в связи с определенными событиями в жизни человека.
Другими словами, научить человека делать осознанный выбор.
Казалось бы, всего лишь выбор, разве для этого нужны месяцы или даже годы работы…
Но выбор - это лишь верхушка айсберга, в то время как сам «айсберг» - наш опыт и все внутренние процессы - ментальные, чувственные, телесные, которые организм задействует в момент выбора. То есть, чтобы сделать истинный, осознанный выбор, нужно чувствовать свое тело, эмоции, осознавать свои мысли - действительно ли они соответствуют текущему контексту ситуации, или мы автоматически воспроизводим что-то привычное..
Именно по этой причине терапия, как правило, - это долгосрочная работа.
Ведь многие процессы для нас непривычны, им нужно обучаться заново, то есть перестраивать то, что было привычным долгие годы.
Как ребенок постепенно учиться ходить, так и наши клиенты, шаг за шагом, постепенно учатся обращать внимание на свое тело и ощущения в нем, распознавать эмоции и не реагировать импульсивно, определять свои потребности, желания, ценности и отделять их от навязанных обществом и близкими.
У кого-то этот процесс идет быстрее, а кому-то нужно чуть больше времени. Все зависит от того, что заложено в семье, от степени травмированности, от уровня ресурса.
И, конечно, от желания расти и проживать именно свою жизнь!
Но независимо от того, в каком темпе движется человек, всегда можно проверить, есть ли промежуточные результаты работы.
Проверьте себя:
• стали ли Вы больше обращать внимание на свое тело - замечать дискомфорт, усталость, боль?
• можете ли распознать свою потребность в конкретный момент?
• стали ли Вы лучше распознавать свои эмоции? понимаете ли, почему та или иная эмоция возникает?
• замечаете ли, какие ситуации Вас «триггерят»?
• знаете ли Вы свои ценности?
• стали ли Вы более открыты новому?
• чаще ли ощущаете удовлетворение от сделанного выбора?
• чувствуете ли себя более устойчивыми, когда Ваш выбор не поддерживается другими?
Если Вы отвечаете «да» на эти вопросы, значит, точно, двигаетесь в верном направлении и терапия Вам помогает!
А если Вы вдруг не в терапии, но тоже хотите отвечать «да» на эти вопросы, приходите к нам на терапию или обучение!
Мы поможем Вам стать авторами своей жизни! ❤️
#выбор #осознанность #психотерапия #обучение