Перемен, мы ждем перемен. Хорошая песня. Мы все так или иначе хотим перемен: улучшить здоровье, отношения, карьеру. Но часто сталкиваемся с парализующим страхом. Почему так происходит? И как преодолеть этот барьер?
Почему мы боимся перемен?
Страх перемен заложен в нас биологически. Наш мозг воспринимает всё новое как потенциальную угрозу. Страх — это некий предохранитель, инстинкт самосохранения. Любая неизвестность автоматически вызывает страх и мозг подает сигнал: мне здесь ничего не знакомо, я не могу просчитать дальнейшее развитие событий, мне не комфортно, давай назад.
Задайте себе главный вопрос: Что вас пугает в этой неизвестности?
Потеря стабильности?
Неуверенность в результате?
Страх неудачи?
Когда вы осознаёте свои страхи, вы уже делаете первый шаг к их преодолению.
Практика: 3 шага к принятию перемен
Разделите страх на части. Вы как бы сознательно занижаете его значимость. Возьмите лист бумаги и напишите:
Что именно меня пугает?
Какой самый худший сценарий может быть?
Я что-то могу с этим сделать?
Теперь напишите свой сценарий развития событий.
Когда страх перестаёт быть абстрактным, он теряет свою силу.
А дальше создайте зону перехода. Не нужно менять всё и сразу. Кардинальные перемены напугают еще больше, тело сожмется и будет всячески саботировать движение. Например, если вы хотите сменить работу, сначала определите, какую и где. А дальше действуйте по ситуации: обучение, сбор информации, резюме, собеседования и т.д. Это создаёт ощущение контроля.
Вам важна конечная цель.
Процесс просчитать полностью вы не можете, вы этим лишь ограничиваете себя, потому что есть миллионы вариантов, как к вам придет результат, просто мозг автоматически отвергает то, что не может объяснить и во что не верит. Поэтому важен результат и ваши ощущения в моменте. Это поможет вам преодолеть внутренние барьеры.
Перемены требуют энергии
Очистите своё пространство: избавьтесь от старых вещей, которые ассоциируются с прошлым и вам не служат. То есть вы ими попросту не пользуетесь в жизни.
Начните утро с запроса, например: «Сегодня я хочу получить 3 чудесных события для себя». А дальше просто наблюдайте.
Практикуйте визуализацию. Представьте, как перемены уже произошли. Добавьте эмоции радости и лёгкости.
История из жизни
Одна знакомая мечтала открыть своё дело, но боялась покинуть стабильную работу. Вместо того чтобы сразу увольняться, она начала собирать информацию, получать знания, которых ей не хватало, попробовала запустить мини-проект: мыловарение для друзей. Сработало сарафанное радио, со временем её доходы начали расти, а уверенность укрепилась. Через год она полностью перешла на своё дело и ни разу не пожалела о своём решении.
Поймите, перемены пугают, потому что они требуют выхода из привычного. Но в этом и заключается рост - начать делать что-то новое либо изменить подход к уже привычным вещам. Позвольте себе чувствовать страх, но не позволяйте ему управлять вами, а научитесь управлять им сами.
Помните: жизнь всегда отразит вам вашу готовность к переменам. И наоборот.
Если информация для вас полезна, можно отблагодарить автора - отправить