"Завтрак всему голова" Полезные и вкусные рецепты на завтрак

Завтрак - первый прием пищи в течении дня, и очень важно чтобы он оказался сытным и полезным. Бывало ли у вас такое, что плохо позавтракав вы чувствуете себя не очень целый день, я уверен что да, и наш сборник рецептов избавит вас от такой проблемы. Часто идеи заканчиваются на яичнице или каше, в таком случае наша статья выручит вас!

1 Омлет с помидорами и сыром

Ингредиенты:

1. 3 яйца
2. 50 мл кефира
3. 1 помидор
4. 1 - 2 ломтика сыра

Приготовление:

1. Взбейте яйца с кефиром
2. Обжарьте на среднем огне получившуюся субстанцию
3. Нарежьте и добавьте помидор
4. Положите сверху сыр
5. Сложите омлет пополам

Сытный и полезный завтрак!

2 - Творожные блинчики

Ингредиенты:

1. 180 г творога
2. 250 мл молока
3. 110 г рисовой муки
4. 2 яйца
5. 1 ст л оливкового масла

Приготовление:

1. Взбейте творог с яйцами до однородности
2. Добавьте молоко с мукой и перемешайте
3. Добавьте оливковое масло и снова перемешайте
4. Обжарьте на сковородне как блины

По желанию можно добавить мед или варенье

3 - Кабачковые маффины

Ингредиенты:

1. 1 кабачок
2. 2 зубчика чеснока
3. 1 ст л крахмала
4. 1 яйцо

Приготовление:

1. Натрите кабачок на крупной терке и отожмите
2. Затем смешайте получившуюся субстанцию с остальными ингредиентами
3. Выложите в формочки и запекайте в духовке при 200 градусах на 20 минут
4. Либо в микроволновке на 7 - 8 минут

Чем больше, тем лучше!

4 - Банановые панкейки

Ингредиенты:

1. 2 банана
2. 1 яйцо
3. 0,5 стакана рисовой муки
4. 0,5 стакана кефира
5. 0,5 чайной ложки соды

Приготовление:

1. Разомните бананы вилкой и смешайте с яйцом и кефиром
2. Размешивайте до однородности и добавляйте соду
3. Постепенно добавляйте рисовую муку и мешайте тесто
4. Выкладываем панкейки на сковороду и обжариваем с двух сторон

Польза панкейков в том, что не нужен сахар и подсластители

5 - Ленивые вареники из тофу

Ингредиенты:

1. 350 г тофу
2. 1 банан
3. 150 г рисовой муки
4. 0,5 лимона
5. сахар по вкусу

Приготовление:

1. Измельчите тофу с бананом блендером
2. Добавьте лимонный сок, цедру, сахар и муку
3. Замесите тесто и раскатайте его колбаской
4. Нарежьте на небольшие кусочки
5. Обвалите то что получилось в муке
6. Варите вареники в кипящей воде 3-5 минут после того как они всплывут

Можно добавить джем!

Если такая тематика вам нравится - подписывайтесь!